Персики – это вкусные фрукты, которые принесут огромную пользу вашему здоровью и даже фигуре. Если сомневаетесь, стоит ли вам часто есть персики, прочитайте об их преимуществах.
Средний персик содержит всего 59 калорий – половину от количества, содержащегося в среднем банане, – пишет WomanEL. Но это не единственное, что в них хорошего:
Похудение
Если вам нужна легкая и сытная закуска, не содержащая калорий, съешьте спелый персик. Он содержит:
- 59 калорий;
- 1 грамм белка;
- 0 грамм жира;
- 14 грамм углеводов;
- 2 грамма клетчатки;
- 13 грамм сахара;
Кроме того, персики обеспечивают не пустые калории; вы получите много питательных веществ.
Быстрый и простой источник клетчатки
Употребляя один средний персик, вы получаете 2,25 грамма клетчатки. Клетчатка не только повышает сытость. Она также помогает регулировать уровень сахара в крови и снижать уровень холестерина. Клетчатка может также помочь предотвратить запор.
Источник витамина С
Персики содержат около 10 миллиграммов витамина или около 13 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Витамин С стимулирует выработку и улучшает функцию лейкоцитов, в том числе специфических клеток, которые атакуют чужеродные бактерии и вирусы.
Витамин С играет ключевую роль, помогая организму вырабатывать коллаген – белок, который необходим для поддержания гладкости, упругости и прочности кожи.
Контроль кровяного давления
Один средний персик содержит 6 процентов от рекомендуемой суточной нормы калия. Что означает, что персики могут помочь в регулировании кровяного давления.
Улучшение зрения
Каждый средний персик содержит 24 микрограмма витамина А – питательного вещества, которое может помочь улучшить ваше зрение.
Ранее мы также рассказывали о 13 продуктах со здоровым жиром, которые нужно есть каждому человеку.