В это неспокойное время многие люди испытывают стресс и беспокойство. Беспокойство нормально в такой ситуации, но это не значит, что вы должны позволить ему подняться до уровня, когда с ним будет трудно справиться.
Даже если вы ограничены своим домом, есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень стресса вашего тела в данный момент. WomanEL вам о них расскажет.
Чем заняться дома, чтобы не сойти с ума от стресса
Вы должны сосредоточиться на снижении физического возбуждения в своём теле (чтобы снизить мышечное напряжение и замедлить дыхание), на успокоении своих мыслей (обеспечивая здоровую перезагрузку вашего внимания), на ощущении большей связи с другими людьми, а также в выражении своих чувств или творчества.
Вот несколько бесплатных идей:
- Примите горячую ванну или душ.
- Лягте, приподняв ноги, и наблюдайте, как ваше дыхание поднимается и опускается.
- Раскрашивайте антистресс-раскраски.
- Выпейте тёплый напиток без кофеина или алкоголя.
- Включите визуализацию места, в котором вы чувствуете себя в безопасности.
- Запишите свои чувства в дневнике/блокноте.
- Успокоить руки лосьоном или ванночкой.
- Слушайте любимую музыку.
- Потрите виски небольшими круговыми движениями.
- Сыграйте в пасьянс или разгадайте кроссворд.
- Погладьте питомца, если он у вас есть.
- Пойте свою любимую песню.
- Зажгите свечу и несколько минут наблюдайте за пламенем.
- Запишите три маленькие вещи, за которые вы всё ещё благодарны.
- Просмотрите старые фотографии поездок, которые вам понравились.
- Слушайте звуки природы.
Ранее мы также рассказывали о том, что вам нужно сделать, чтобы остановить паническую атаку.