Мир эмоций сложен и многогранен, чем лучше вы его узнаете, тем более гармоничной будет жизнь. Стоит хотя бы на секунду забыть свои ощущения, как они выходят из-под контроля. Первым шагом к управлению эмоциями является их осознание. Сегодня WomanEL рассказывает, как развить эмоциональный интеллект и получить ключ к гармонии.
В общем, эмоциональный интеллект — набор навыков для распознавания своих чувств и эмоций других. Это умение управлять своими эмоциями для быстрого и оптимального решения жизненных задач. Мы подготовили для вас подборку книг, которые помогут распознавать и контролировать свои эмоции. Конечно, только чтение не поможет. А вот постоянная работа над собой точно принесет желаемые результаты.
«Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман
Книги Дэниела Гоулмана являются синтезом нейропсихологии и духовных учений. По мнению автора, наши эмоции играют гораздо большую роль в достижении успехов в семье и на работе, чем принято считать. Его работа «Эмоциональный интеллект» стала бестселлером в США и продержалась в топах продаж почти два года.
И не удивительно, ведь своими идеями профессор совершил революцию в понимании работы человеческого мозга и личности. Он является одним из авторов учения об эмоциональной саморегуляции, направленной на осознание собственных эмоций и более тонкое чувство чужих, что при правильном подходе позволит развить и интеллектуальные способности.
Можно ли измерить эмоциональный интеллект по принципу, похожему на измерение IQ? Какие различия между интеллектуальными способностями и эмоциональным интеллектом человека? Как научиться укротить гнев? Можно ли исправить эмоциональные модели, заложенные в человеке, когда они тормозят его движение к лучшему? Ответы на часто задаваемые вопросы об эмоциональном интеллекте вы найдете в его книге.
«Эмоциональная ловкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни», Сьюзен Дэвид
Сьюзен Дэвид посвятила более 20 годам изучению эмоций. Она убеждена в том, что чувство страха, тревоги и нейрохимическая система в целом руководят нами в разных жизненных испытаниях.
Дэвид – доктор философских наук, психолог Гарвардской медицинской школы и основательница консалтинговой компании Evidence Based Psychology, консультирующая руководителей таких организаций как ООН и Всемирный экономический форум.
В 2016 году Сьюзен написала книгу «Эмоциональная гибкость», сразу ставшую мировым хитом продаж. Автор учит своих читателей подстраиваться под меняющийся мир событий во избежание стрессов, негативных мыслей и чувств, и уверенно двигаться вперед.
«Как рождаются эмоции», Лиза Фельдман Барретт
Нейробиолог Лиза Фельдман Барретт опровергает уже классическую теорию об универсальности и объективности человеческих эмоций. Автор утверждает, что в мозгу нет участков, отвечающих за чувства. Книга «Как рождаются эмоции» совершила революцию в понимании эмоций, ума и мозга.
Вас ждет увлекательное путешествие по странным маршрутам, благодаря которым можно научится по-новому смотреть на эмоции, взаимоотношения с людьми и собой. Как рождаются эмоции? Что влияет на формирование индивидуальных особенностей выражения чувств?
Лиза Фельдман Барретт оперирует не только гипотезами, но и фактами, многие из которых являются недавними открытиями нейронауки. Еще один плюс книги – читабельность. Автор хорошо владеет словом и объясняет сложные вещи на понятном языке.
«Карманная книга эмоционального интеллекта», Джил Хессон
Это, пожалуй, самое практичное издание по теме человеческих эмоций. Книга американского тренера по личному росту и журналистки Джил Хессон состоит из четырех частей: понимание эмоций, управление эмоциями, развитие эмоционального интеллекта и развитие социального интеллекта.
Каждая из них иллюстрирована жизненными ситуациями, которые показывают, как работать с эмоциональным ресурсом. Здесь множество идей, советов и подсказок о том, как справиться с разными эмоциями и использовать их в свою пользу.
«Лифт настроения. Как управлять своими чувствами и эмоциями», Ларри Сенн
В своей книге автор Ларри Сенн сравнивает эмоции с этажами дома. Сверху – хорошее настроение, чувство счастья и другие положительные эмоции. Ближе к низу лифт сталкивается с неприятными эмоциями – такими как грусть, раздражение, гнев.
В жизни, когда мы садимся в лифт, то сами выбираем, куда он едет – вверх или вниз. Так же и с эмоциями – человек способен выбирать их и управлять своим настроением. Почему это так важно? Потому что успех и неудачи зависят от настроения здесь и сейчас. Ларри подскажет, что нужно нажимать в своем подсознании, чтобы держаться на высших этажах как можно дольше и не упустить свой шанс.
Ранее мы писали про 3 счастливых момента в день: как добавить позитив с помощью простого правила.