Світ емоцій складний та багатогранний, чим краще ви його пізнаєте, тим більш гармонійним буде життя. Варто бодай на секунду забути про свої відчуття, як вони виходять з-під контролю. Першим кроком до управління емоціями є їхнє усвідомлення. Тож сьогодні WomanEL розповідає, як розвинути емоційний інтелект та отримати ключ до гармонії.
Загалом, емоційний інтелект — це набір навиків для розпізнавання своїх почуттів та емоцій інших. Це вміння керувати своїми емоціями для швидкого й оптимального вирішення життєвих завдань. Ми підготували для вас добірку книг, які допоможуть розпізнавати і контролювати власні емоції. Звісно, лише читання не допоможе. А от постійна робота над собою точно принесе бажані резуьтати.
«Емоційний інтелект», Деніел Гоулман
Книги Деніела Гоулмана є синтезом нейропсихології та духовних вчень. На думку автора, наші емоції відіграють значно більшу роль у досягненні успіхів у сім’ї та на роботі, ніж прийнято вважати. Його робота «Емоційний інтелект» стала бестселером у США та протрималась у топах продажів майже два роки.
І не дивно, адже своїми ідеями професор здійснив революцію у розумінні роботи людського мозку та особистості. Він є одним із авторів вчення про емоційну саморегуляцію, направлену на усвідомлення власних емоцій та більш тонке відчуття чужих, що при правильному підході дозволить розвинути і інтелектуальні здібності.
Чи можна виміряти емоційний інтелект за принципом, схожим на вимірювання IQ? Які є відмінності між інтелектуальними здібностями та емоційним інтелектом людини? Як навчитися приборкувати гнів? Чи можна виправити емоційні моделі, закладені в людині, коли вони гальмують її рух до кращого? Відповіді на поширені запитання про емоційний інтелект ви знайдете в його книзі.
«Емоційна спритність. Як навчитися радіти змінам і отримувати задоволення від роботи та життя», Сьюзен Девід
Сьюзен Девід присвятила понад 20 років вивченню емоцій. Вона переконана в тому, що відчуття страху, тривоги та нейрохімічна система в цілому керують нами в різних життєвих випробуваннях.
Девід – доктор філософських наук, психолог Гарвардської медичної школи та засновниця консалтингової компанії Evidence Based Psychology, що консультує керівників таких організацій як ООН та Всесвітній економічний форум.
У 2016 році Сьюзен написала книгу «Емоційна гнучкість», що одразу стала світовим хітом продажів. Авторка вчить своїх читачів підлаштовуватися під мінливий світ подій задля уникнення стресів, негативних думок і почуттів, та впевнено рухатися вперед.
«Як народжуються емоції», Ліза Фельдман Барретт
Нейробіолог Ліза Фельдман Барретт спростовує вже класичну теорію про універсальність та об’єктивність людських емоцій. Авторка стверджує, що у мозку немає ділянок, які відповідають за почуття. Книга «Як народжуються емоції» здійснила революцію в розумінні емоцій, розуму та мозку.
На вас чекає захоплива подорож дивними маршрутами, завдяки яким можна навчиться по-новому дивитися на емоції, взаємини з людьми і собою. Як саме народжуються емоції? Що впливає на формування індивідуальних особливостей вираження почуттів?
Ліза Фельдман Барретт оперує не лише гіпотезами, а й фактами, багато з яких є нещодавніми відкриттями в нейронауці. Ще один плюс книги – читабельність. Авторка добре володіє словом і пояснює складні речі зрозумілою мовою.
«Кишенькова книжка емоційного інтелекту», Джил Хессон
Це, мабуть, найпрактичніше видання на тему людських емоцій. Книжка американської тренерки з особистого зростання та журналістки Джил Хессон складається з чотирьох частин: розуміння емоцій, керування емоціями, розвиток емоційного інтелекту та розвиток соціального інтелекту.
Кожна з них ілюстрована життєвими ситуаціями, які показують як працювати з емоційним ресурсом. Тут безліч ідей, порад та підказок про те, як впоратися з різними емоціями та використовувати їх на свою користь.
«Ліфт настрою. Як керувати своїми почуттями та емоціями», Ларрі Сенн
У своїй книзі авторка Ларрі Сенн порівнює емоції з поверхами будинку. Зверху – хороший настрій, відчуття щастя та інші позитивні емоції. Ближче до низу ліфт стикається з неприємними емоціями – такими як сум, роздратування, гнів.
У житті, коли ми сідаємо в ліфт, то самі обираємо куди він їде – вгору або вниз. Так само і з емоціями – людина здатна обирати їх та керувати своїм настроєм. Чому це так важливо? Тому що успіх та невдачі залежать від настрою тут і зараз. Тож Ларрі підкаже, що потрібно натискати в своїй підсвідомості, щоб триматися на вищих поверхах якомога довше та не прогавити свій шанс.
Про 6 звичок, властивих розумово сильним людям, дізнайтесь тут.