Время от времени испытывать беспокойство, особенно в напряженные периоды жизни, считается нормой. Однако продолжающаяся тревога и беспокойство, которые трудно контролировать и мешающие повседневной деятельности, могут сигнализировать о генерализованном тревожном расстройстве, пишет WomanEL.

Министерство здравоохранения (МОЗ) отмечает, что ощущение тревоги возникает, когда человек начинает переживать и беспокоиться из-за некоторых обстоятельств в жизни. Это абсолютно обоснованное ощущение, ведь человек с помощью него может укрыться от опасности и сплотиться, чтобы защитить себя при необходимости.

Особенно сейчас, в условиях войны, украинцам характерно переживать и тревожиться чрезмерно,

рассказали в Минздраве.

Признаки тревожного расстройства

В то же время, когда ощущение тревоги сопровождает головная боль, панические атаки, головокружение и тошнота, это уже может быть признаками тревожного расстройства. В Минздраве Украины объяснили, как отличить ощущение тревоги от тревожного расстройства.

Признаки генерализованного тревожного расстройства:

• неподконтрольны вам тревога и чувство страха в целом, без конкретной причины;
• за последние полгода было значительно больше дней в такой тревоге, чем без нее;
• в течение этого времени постоянно было хотя бы несколько раз чувство крайнего беспокойства, пребывания на грани сил;
• легкая утомляемость или пустота в голове; раздражительность; напряженность мышц; плохой сон или чрезмерная сонливость.

Как уменьшить симптомы

Тревожные расстройства – это следствие комбинации наследственности, влияния среды и воспитания. Они в основном поддаются лечению. И здесь требуется комплексный подход: медикаменты, психотерапия и самодисциплина,

утверждают в министерстве.

Уменьшить симптомы поможет:

• отказ от алкоголя, так что алкоголь работает коварно – опьянение уменьшает тревогу, но похмелье очень усиливает;
• физическая активность, которая нужна не просто для здорового образа жизни, но и действует для тревожных людей как лекарство, потому что регулярный спорт уменьшает симптомы расстройства;
• пребывание на природе, наблюдение за птицами – это позволит улучшить частое сердцебиение или высокий уровень кортизола.

Также в Минздраве советуют обратиться к семейному врачу, поскольку тревожное расстройство часто сопровождают хронические заболевания, в частности, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет.

Ранее мы рассказывали, почему ПТСР – это проблема не только ветеранов, но и всех украинцев.