Как повысить фертильность естественным путём без помощи медикаментов

Эти простые советы важны для здоровья и фертильности женщин.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вы решили, что хотите забеременеть? Внесение этих семи простых изменений может помочь увеличить вашу фертильность.

Как повысить фертильность естественным путём без помощи медикаментов
Как повысить фертильность, Фото: piqsels.com

Вот что вам нужно сделать, как считает WomanEL, чтобы увеличить шансы на зачатие:

Найдите свой здоровый вес

Жировые клетки хранят эстроген. Поэтому женщины с избыточным весом имеют более высокий, чем обычно, уровень и часто не овулируют. То же самое относится и к женщинам с недостаточным весом и, как правило, сниженным уровнем эстрогена. Вам нужно рассчитать индекс массы тела и понять, здоровый ли у вас вес для вашего роста.

Больше двигайтесь

Тренировки помогают контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление и массу тела. И все это связано с вашей способностью забеременеть.

Откажитесь от курения и алкоголя

Большинству женщин намного сложнее забеременеть при потреблении алкоголя или никотина. К тому же курение может привести к раннему бесплодию, а чрезмерное употребление алкоголя – к выкидышу.

Избавьтесь от стресса

Один из самых простых способов поднять вашу фертильность – это успокоить свои нервы. Высокие уровни хронического стресса вызывают изменения в естественных уровнях гормонов в организме и могут негативно влиять на овуляцию. Так что попробуйте занятия йогой, прочитайте лёгкую книгу, выспитесь.

Перейдите на сбалансированное питание

Начните придерживаться сбалансированного питания, состоящего из углеводов, жиров и белков. Обработанные продукты, особенно с транс-жирами, содержащиеся в гидрогенизированных маслах и включающие рафинированный сахар, могут навредить вам.

Ешьте нежирные белки и овощи с фруктами. А также пейте рекомендуемые шесть-восемь стаканов воды в день.

Ранее мы также рассказывали о том, приём каких лекарств негативно влияет на способность женщины забеременеть.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...
2-й код

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |