Представьте, вы сидите дома и смотрите любимый сериал. Для вас это – идеальный вечер. Но тут вы видите в соцсетях, что ваш друг тусуется с другими своими друзьями. Вы неожиданно ощущаете ревность, обиду, опустошение и другие негативные эмоции. Почему так? Оказывается, есть несколько причин, по которым вы можете ненавидеть, когда ваши друзья тусуются без вас. И, чем скорее вы их узнаете, тем лучше для ваших отношений (так что, если вы искали способ, как улучшить дружбу с другом, вы пришли по адресу).

Оказывается, все эти чувства совершенно нормальны. И многие друзья испытывают их. WomanEL расскажет, почему это происходит с вами и как с этим бороться.

Итак, почему мы такие?

Часть человеческого существования – это естественное стремление к общению и привязанности, которое увеличивает ваши шансы найти помощников и увеличить шансы на выживание, – говорит психотерапевт и писатель Кайлер Шамуэй. Но это желание – палка о двух концах. Это – одна из причин, почему чувствовать себя частью стада прекрасно, но нам всем больно, когда наши приятели сближаются с кем-то ещё.

Выше риск подобных чувств у людей, которые ранее сталкивались с издевательствами и отчуждением в школе, дома и т.д. С годами все эти чувства накладываются друг на друга, делая вас более чувствительными к тому, что ваши друзья, казалось бы, предпочитают кого-то другого, а не вас.

Если вы уже чувствуете себя неуверенно в дружбе, мысль о том, что у ваших друзей есть ещё друзья, может быть особенно волнующей. В подобных случаях вы можете быстро предположить, что ваш друг отстраняется или лишает вас приоритета.

Как улучшить дружбу с другом, если вы его ревнуете: повысьте уверенность в себе

Многие начинают думать, что проблема в них, что это из-за того, что они не такие весёлые, их друзья сейчас не с ними. Но причина не в этом. Самое важное, что нужно помнить, – это то, что ваш друг не несёт ответственности за исцеление ваших эмоций. Поэтому, чтобы преодолеть это, вам придется обрести внутренний покой, опираясь на свою самооценку и напоминая себе, что вы прекрасны и приносите так много в вашу дружбу.

Начните с размышлений обо всех ваших удивительных качествах. Например, о том, что вы никогда не раскрываете секреты своего друга, или о том, как вы честны и заботливы.

Подумайте, здорова ли ваша дружба в принципе

Если ваши проблемы в дружбе коренятся в ревности, лучший способ справиться с этим – сделать шаг назад и подумать, как ваши друзья ведут себя в общении с вами, как считает социальный работник Минаа Б.

В односторонней дружбе большую часть времени вы ничего не получаете. Вы не получаете общения, усилий, интереса или желания связи. Обычно вы удовлетворяете их потребности, а ваши взамен игнорируются. Но если ваши друзья проявляют интерес и прилагают усилия к общению и качественному проведению времени, скорее всего, ваша дружба – это здоровая улица с двусторонним движением, и вам не стоит переживать. Напомнив себе, что друзья вас любят, вам будет легче воспринимать их веселье с другим.

Как улучшить дружбу с другом, если вы его ревнуете: поговорите о своих чувствах

Если вы считаете, что они не дают вам той любви, которую вы заслуживаете, вы можете перейти на более высокий уровень, чтобы сообщить друзьям о своих чувствах и ожиданиях дружбы, как только вы четко поймёте, что происходит в вашем мозгу.

Эти разговоры могут быть непростыми и могут спровоцировать разногласия или разрыв дружбы, но вот вот как это сделать с уверенностью и минимальным хаосом. Во-первых, деликатно обратитесь к другу с добротой вместо того, чтобы обвинять его в том, что он причинил вам боль. Совет для профессионалов: попробуйте сделать это лично, а не по телефону и сообщениям.

Попробуйте объяснить свои чувства: «Я думаю, ты отстраняешься» и попросите друга подтвердить, что на самом деле происходит. Просто скажите честно, что хотите проводить с ними больше времени.

Скорее всего, если они захотят остаться в вашей жизни, они будут рады, что вы поделились с ними всем этим. Но если ваш друг отстраняется после разговора по душам, это показывает, что ваша дружба, вероятно, изначально не была такой здоровой и приносящей удовлетворение.

Поговорите со специалистом

Вы не чувствуете готовности обратиться к другу с тем, что вас беспокоит, или саморефлексия кажется вам борьбой? Вы всегда можете справиться с этими проблемами дружбы с терапевтом, говорят Минаа Б. и доктор Шамуэй. С помощью специалиста по психическому здоровью вы сможете узнать больше о том, что вы чувствуете, и о том, имеют ли какие-либо из этих дружеских проблем более глубокие психологические корни.

Подозреваете, что ваш друг токсичный? Вот некоторые признаки, которые указывают на то, что вы правы.