10 вересня – Всесвітній день запобігання самогубствам. І, хоча, говорити про таку тему нелегко, це робити потрібно. Розглядаючи проблему суїциду в корені, ми можемо отримати більше шансів на запобігання смертям. Ключова частина цієї роботи – знати, які ознаки того, що людина може відчувати суїцидальні думки.
Інше завдання – бути достатньо обізнаним, щоб помітити їх у всіх сферах нашого життя, а з огляду на те, скільки часу ми проводимо на роботі, має сенс звернути увагу на ці ознаки в офісі. WomanEL перерахує вам деякі ознаки суїцидальних думок.
Які фактори можуть зробити колегу більш схильним до самогубства?
Причини самогубства можуть бути складними і багатогранними. Зрештою, самогубство не є чимось, що обмежується певною групою людей. У деяких випадках його неможливо передбачити, але знання відомих чинників ризику може допомогти виявити колегу, який перебуває в групі ризику, і направити його до фахівця, який надасть йому необхідну підтримку.
До відомих факторів ризику самогубства належать:
- Наявність проблем із психічним здоров’ям, які можуть бути формально діагностовані чи ні.
- Наявність у минулому випадків самоушкодження або суїцидальної поведінки.
- Належність до чоловічої статі. За статистикою, чоловіки частіше, ніж жінки, позбавляють себе життя.
- Належність до спільноти ЛГБТК+.
- Переживання значної негативної події в житті, наприклад, важкої втрати, розлуки з коханою людиною або фінансових труднощів.
- Боротьба з алкогольною або наркотичною залежністю.
- Жити з тривалими проблемами зі здоров’ям, наприклад, хронічними болями, дегенеративними захворюваннями.
- Робота в деяких професіях, наприклад, в умовах підвищеного стресу, з низькою оплатою або гарантією зайнятості.
Якщо у людини є перераховані вище фактори, це не обов’язково означає, що вона схильна до суїциду, але звернути на це увагу варто. Якщо ви знаєте, що в людини вже є проблеми з психічним здоров’ям, а вона, наприклад, відчуває грошові труднощі, слід надати їй додаткову підтримку.
Ознаки того, що колега може відчувати суїцидальні настрої
Наомі Хамбер, керівник відділу психічного благополуччя компанії Bupa UK, каже, що існують деякі ознаки, які слід розглядати як червоні прапорці підвищеного ризику:
- Ваш колега погрожує заподіяти собі шкоду або навіть каже, що збирається накласти на себе руки.
- Він будує плани або збирає обладнання, яке може дати йому кошти для вчинення самогубства. Наприклад, він міг запастися медикаментами.
- Вона активно говорить або пише про самогубство, смерть і вмирання.
У разі виявлення будь-якої з перерахованих ознак необхідно звернутися за підтримкою. Це може бути скерування товариша по службі до найближчої групи кризової допомоги або допомога в дзвінку до служби з питань ментального здоров’я, наприклад: телефони довіри з подолання криз і суїцидальних думок в Україні: Lifeline Ukraine – 7333, у Польщі: Olsztynski Telefon Zaufania ‘Anonimowy Przyjaciel – 52 70 000, Угорщині: SOS Telefon Lelkisegely Alapitvany – (62) 420 111, Німеччині: International Helpline Berlin – 030-44 01 06 07 (англійською мовою) / 030-44 01 06 06 06 (російською мовою), лінія Національної психологічної асоціації – 0800-100-102 (з 10. 00 до 20.00 щодня), лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді» – 0 800 210 160 (цілодобово).
Іншими ознаками того, що хтось на роботі може відчувати суїцидальні настрої, є:
- Зміни в поведінці співробітника – наприклад, він може виглядати пригніченим, бути відсутнім на роботі, нехтувати своїм зовнішнім виглядом або особистою гігієною.
- Його поведінка стала більш ризикованою або безрозсудною. Наприклад, він може вживати незвичну кількість алкоголю або наркотиків, не замислюючись про наслідки.
- Змінилася якість роботи – наприклад, він став припускатися багатьох помилок або знизилася продуктивність.
- Змінилося ставлення до роботи. Він може виглядати сердитим і дратівливим.
Як допомогти колезі, який зазнає труднощів
Якщо у вашого колеги вже офіційно діагностовано психічне захворювання і він демонструє поведінку, пов’язану з підвищеним ризиком, допоможіть йому зв’язатися зі своєю бригадою або центром, де він проходить лікування. Дуже важливо, якщо ви вважаєте, що існує ймовірність самогубства вашого колеги до того, як йому буде надана необхідна професійна допомога, викликати швидку допомогу.
Можливо, ви не почуваєтеся комфортно, коли берете більш активну участь. У цьому разі зверніться до керівника колеги, у відділ кадрів або в програму допомоги співробітникам, щоб вони дізналися про ваші побоювання.
Не варто недооцінювати силу розмови та вміння слухати. Переконайтеся в тому, що ви регулярно спілкуєтеся з колегою, який виявляє ознаки суїциду, – проста розмова з ним про його самопочуття може допомогти. Запитайте, що він відчуває насправді, і вислухайте його відповіді – це допоможе змінити ситуацію як зараз, так і в довгостроковій перспективі. Пам’ятайте, що для того, щоб відкритися, може знадобитися час, але такий регулярний контакт – це явний знак, який показує, що ви цінуєте цю людину і вона вам небайдужа.
Не забувайте, що надання підтримки може забрати і у вас сили – подбайте і про себе. Намагайтеся, за можливості, приділяти час собі і дбайливо ставитися до свого організму – їсти здорову їжу, добре висипатися і регулярно займатися спортом.
Практикуйте вдячність на роботі, щоб підвищити щастя! Ось що для цього потрібно зробити.