Дозвольте поставити вам запитання: як ви насправді ставитесь до своєї нинішньої роботи? Невже «недільні страхи» починають проникати щодня? Якщо відповідь позитивна, ви далеко не самотні. За даними Google, кількість пошукових запитів «як зрозуміти, що пора йти з роботи» зросла на 214% за останній місяць, а фраза «чи варто мені звільнитися з роботи» залучила понад 70 мільйонів переглядів на TikTok.
Але як дізнатися, чи ці негативні почуття з приводу роботи є тимчасовими або ознакою того, що вам слід шукати щось нове? WomanEL поділиться думкою кар’єрного експерта та засновника AI Jobs Роба Фелпса.
Як зрозуміти, що пора йти з роботи: іскра згасла
Раніше ви вважали свою роботу захоплюючою та з нетерпінням чекали кожного дня. Але тепер ви виявляєте, що дні зливаються в один, а завдання, яких ви колись прагнули, здаються не вражаючими? «Ця відсутність мотивації – вірна ознака того, що ваша нинішня посада не розпалює ваш професійний вогонь і, можливо, настав час знову пошукати щось, що вас надихатиме», – пояснює Фелпс.
Ваше психічне здоров’я страждає
Робота може викликати стрес, але коли вона стає єдиною причиною вашого занепокоєння і стресу, це тривожний сигнал. «Якщо ви маєте справу з хронічним почуттям втоми, страху і вигорання, і вам важко відключитися, розслабитися і насолоджуватися особистим життям, це впливає на ваше психічне здоров’я», – говорить Фелпс. «Прислухайтеся до свого тіла та розуму і подумайте, якої шкоди ваша робота завдає вашому сну, апетиту та настрою». Якщо негатив переважає позитивні сторони, вам слід подумати про те, щоб рухатися далі.
Як зрозуміти, що пора йти з роботи: ви в глухому куті
Найважчим рішенням може стати звільнення з роботи, яку ви все ще любите, але вже просто переросли. Ви відчуваєте, що навчилися всього, що могли. Немає місця для зростання або прогресу, або ви постійно перевершує очікування менеджерів, але вас завжди обходять увагою при підвищенні по службі. «Збереження такої застійної посади може стати на заваді вашому кар’єрному розвитку. І, якщо ви не бачите шляхів до розвитку на своїй нинішній посаді, можливо, вам доведеться зійти з тупикової дороги та пошукати альтернативний шлях», – каже Фелпс.
Ваше робоче середовище токсичне
Оточені негативом, плітками, неповагою чи знущаннями на роботі? Токсичне робоче середовище може вплинути на ваш психічний і емоційний добробут, підірвати вашу впевненість у собі і змусити вас відчувати, що ви ніколи не зможете вибратися з нього. «Будь то знущання на робочому місці або відсутність підтримки та нереалістичні очікування, які роблять його токсичним, це середовище може викликати постійний вузол занепокоєння та стресу, який може вплинути на вас як морально, так і фізично», – каже він.
Як зрозуміти, що пора йти з роботи: ви сповнені страху
Так само, коли думка про те, щоб піти на роботу, наповнює вас страхом, це явна ознака того, що потрібно щось міняти. «Низька задоволеність роботою, страх перед завданнями та майбутніми зустрічами, а також проведення дня, спостерігаючи за годинами, відчайдушно очікуючи, що ваш день закінчиться, – це ознака того, що ваша робота негативно впливає на ваше благополуччя, і вам слід подумати про те, щоб рухатися далі», – пропонує Фелпс.
Немає балансу
Життя – це більше, аніж просто робота. Нам потрібен особистий час, щоб відновити сили та розслабитися. Але якщо робота постійно вторгається в особистий час, і це відбувається не з нашої волі, це може стати рецептом вигорання. «Якщо ваше робоче навантаження постійно перевищує те, що ви можете зробити у встановлений за контрактом годинник, і ви повинні працювати допізна і завжди бути на зв’язку, це ознака того, що ця посада недоукомплектована і погано керується», – каже Фелпс. «Це може призвести до обурення та відчуття, ніби вами користуються, особливо якщо ваші додаткові зусилля не визнаються та не компенсуються. Можливо, знайдеться інша посада та робота, в якій буде найкращий баланс».
Якщо ще нічого не втрачено, і ви хочете боротися, ми пропонуємо дізнатися, як впоратися з вигоранням жінкам.