Вам не потрібно, щоб ми вам говорили: життя може стати дуже завантаженим і дуже швидко. Ми постійно балансуємо між роботою, поїздками на роботу та спілкуванням, а також тренуваннями, підтримуємо зв’язок із сім’єю та друзями та намагаємось «оптимізувати» свій розпорядок дня. Якщо звучить знайомо, вам, напевно, корисно буде дізнатися, що таке детокс від зайнятості.
WomanEL розповість, що потрібно знати про це поняття та про те, чому так важливо його проводити для вашого благополуччя.
Що таке детокс від зайнятості?
Як зазначає Емілі Остін, ведуча подкасту The Business Podcast, настає момент, коли нам усім потрібне скидання налаштувань. «Зайнятість – це вища форма самообману», – каже вона Stylist. «Що робить все це ще більш заплутаним, то це те, що нас змусили повірити, що зайнятість корелює з нашим успіхом».
За визначенням Остін, «детокс від зайнятості» – це свідоме прагнення розвантажити себе та усвідомити, де ваш час можна було б витратити з більшою користю. Ідеальний часовий інтервал для цієї практики – сім днів, але незалежно від того, як довго ви її виконуєте, найголовніше – підготувати все першого ж дня, щоб протягом тижня у вас не було жодних додаткових зусиль.
Як провести детокс від зайнятості
По-перше, Остін пропонує записати кілька точних цілей і того, чого ви хочете досягти під час процесу. Ваша мета – проводити більше часу із партнером, раніше приходити додому чи більше читати?
Потім наступний крок – навчитися, як називає це Остін, «тому, що змушує човен йти швидше». Приглушіть, видаліть або згорніть повідомлення на телефоні та інших пристроях. Видаліть застосунки, якими ви не користуєтеся регулярно, або ті, які спокушають вас на щось, що ви вважаєте безглуздим.
Там, де це можливо, внесіть зміни в те, що може перешкодити досягненню вашої мети: поговоріть зі своїм менеджером про те, щоб розпочати роботу трохи пізніше, перенесіть зустрічі або попросіть цього тижня працювати з дому більше, ніж зазвичай.
Ще одна важлива порада Остін – робіть вечори вільними. «Для мене це було монументально», – зізнається вона. «Я провела багато вечорів, плануючи відпустку, вечері для друзів, те, що я збираюся робити наступного тижня, як я хочу, щоб мої заняття у спортзалі мали вигляд, але те, що я робила, було просто продовженням мого робочого дня. Я створювала собі роботу і зайнятість у той час, який мав бути ціннішим. Тепер я намагаюся приділяти півгодини на день роздумам про ці речі».
Зрештою, детоксикація від зайнятості полягає у регулюванні вашої нервової системи, прислуховуванні до свого тіла та з’ясуванні того, як упоратися з хаосом сучасного життя на ваших власних умовах. «Не існує правильного або неправильного способу зробити це», – наполягає Остін. «Справа в тому, що вам потрібно знайти зв’язок із речами, які покращують ваше мислення. І ці речі, ймовірно, відрізнятимуться від інших людей.
Прийняття ванни, медитація та намазування себе лавандовою олією може спрацювати для когось іншого, але ви повинні прийняти все, що змушує вас почувати себе краще та найбільш спокійно».
Шукаєте інші способи завантажити свій графік? Ми ділилися секретом, як швидше впоратися зі списком справ.