Є багато способів захистити шкіру зсередини. Підтримка водного балансу так само важлива для вашої шкіри, як і для вашого тіла. Якщо ви не п’єте достатньо води, ваша шкіра може стати сухою та тьмяною. Так само те, що ви їсте, впливає на вашу шкіру.
Якщо ви не їсте продукти, що підходять для вашого типу шкіри, це може призвести до таких проблем, як акне, сухість та передчасне старіння. То що вам слід їсти, якщо ви хочете отримати найкращі результати для вашої шкіри? WomanEL зараз вам розповість.
Продукти, які потрібно їсти, якщо у вас суха шкіра
- Щоб допомогти зволожити та захистити суху шкіру, обов’язково включіть у свій раціон багато жирної риби, авокадо, оливкової олії, горіхів та насіння.
- Продукти з високим вмістом вітаміну А можуть допомогти при сухості шкіри. До них відносяться солодка картопля, морква, капуста та шпинат. Вітамін А допомагає захистити шкіру від пошкоджень та зменшити появу зморшок.
- Ви також повинні намагатися їсти багато фруктів та овочів, що містять воду, таких як кавун, огірок та полуниця. Ці продукти можуть допомогти зберегти вашу шкіру зволоженою та виглядати здоровою.
Продукти, які потрібно їсти, якщо у вас жирна шкіра
- Щоб контролювати вироблення шкірного сала, обов’язково включіть у свій раціон багато білка, цілісного зерна і корисних жирів.
- Здорові жири, такі як містяться в авокадо та оливковій олії, можуть допомогти контролювати вироблення шкірного сала.
- Цитрусові корисні для людей із жирною шкірою. Ці фрукти, такі як лимони та апельсини, містять вітамін С, який може допомогти контролювати вироблення масла. Вони також мають протизапальні та антибактеріальні властивості, які корисні для людей з жирною шкірою.
Продукти, які потрібно їсти, якщо у вас комбінована шкіра
- Як правило, добре збалансована дієта є найкращим варіантом для людей із комбінованою шкірою.
- Щоб збалансувати шкіру, обов’язково включіть у свій раціон різноманітні фрукти, овочі, цільнозернові продукти та нежирний білок.
- Ви можете обмежити кількість споживаних вуглеводів, оскільки вони можуть спричинити запалення, яке може порушити баланс вашої шкіри.
Продукти, які потрібно їсти, якщо у вас шкіра схильна до акне
- Людям з акне слід уникати молочних продуктів та продуктів з високим глікемічним індексом.
- Намагайтеся їсти продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як ягоди, темний шоколад та зелений чай. Ці продукти можуть допомогти захистити вашу шкіру від пошкоджень, а також зменшити запалення, яке може призвести до висипу.
- Продукти, багаті на Омега-3, можуть поліпшити вашу шкіру і допомогти вам уникнути прищів, зберігаючи ваш шкірний бар’єр сильним і здоровим.
Не забувайте про важливість здоров’я кишківника! Ось що варто додати до раціону для його захисту.