В ідеальному світі всі стосунки між сестрами були б схожі на щось із солоденького діснеївського фільму. Спільний одяг, зрозумілі тільки вам жарти та дурні, але нешкідливі розіграші батьків. Однак у реальності ці стосунки можуть бути одними з найскладніших.
Подумайте про це: це людина, яку ви знаєте практично все своє життя. Вона знає, що вами рухає, що змушує вас радіти і що, навпаки, засмучує. І іноді, якщо вона токсична людина, вона використовує це знання проти вас. WomanEL перерахує деякі ознаки, які допоможуть розпізнати токсичну сестру.
Вона вважає, що краще за вас знає, що вам потрібно
Ваша сестра ненавидить усіх, з ким ви коли-небудь зустрічалися, і вам починає здаватися, що ніхто не може бути достатньо хорошим. У неї така сама думка про ваші кар’єрні цілі, друзів і практично про все інше. Якщо ви пояснили, що задоволені своїм життям і людьми в ньому, вона все одно хоче втручатися у ваші справи.
- Що робити: зведіть до мінімуму те, чим ви ділитеся з сестрою, якщо ви знаєте, що вона не зможе підтримати вас. Можете встановити межі, сказавши: «Мені потрібно поговорити з тобою про особисте. Можеш вислухати мене, не даючи порад?».
Вона маніпулює вами
Коли токсична людина ставить вам запитання, вона, можливо, розставляє пастку. «Ти вільна завтра для вечері о сьомій годині?». Підтекст: «Якщо ти не будеш вільна завтра о сьомій, я буду злитися на тебе весь тиждень, що залишився». Їхній modus operandi – змусити людей робити те, що вони хочуть. Вони використовують інших людей для досягнення своєї мети.
- Що робити: коли ви помічаєте маніпулятивну модель поведінки, корисно висловити, як вас зачіпає те, що ви опиняєтеся в подібних ситуаціях. «Коли ти призначаєш час вечері, не порадившись зі мною, це змушує мене відчувати, що я тобі не важлива і що ти не цінуєш мене».
Вона грає роль жертви і ніколи не бере відповідальності за проступки
Чи доводилося вам очікувати вибачень від людини, а в підсумку вибачатися перед нею? Це класичний тривожний сигнал. Припустимо, ваша сестра зірвала ваші плани на бранч минулої суботи. І коли ви з нею спілкуєтеся, вона починає розповідати довгу історію про те, як вона сильно посварилася з хлопцем, і що вона не думає, що коли-небудь знайде свою другу половинку, і що це все ваші батьки винні в тому, що розлучилися, коли їй було п’ять років. Ви співчуваєте їй, і хочете бути поруч, якщо в неї криза. А потім ловите себе на думці, що в неї завжди криза. І хіба ви не говорили щойно про бранч? Зміна тактики і перетворення себе на жертву – це токсична територія.
- Що робити: іноді кризи справді порушують плани, але, коли це стає закономірністю, визнайте це грою в ухилення від відповідальності, щоб звести до мінімуму емоційні маніпуляції, на які ви наражаєтеся. Ви, безумовно, можете співпереживати своїй сестрі, але головне – повернути розмову до відповідальності. Наприклад, ви можете сказати: «Мені дуже шкода чути про сварку з твоїм хлопцем. Це звучить дуже болісно. Проте, я б хотіла, щоб ти попереджала мене заздалегідь, якщо щось трапляється і плани змінюються».
Вона любить із вами змагатися
Щоразу, коли ви телефонуєте їй, щоб розповісти про підвищення на роботі або про прорив у привчанні дитини до горщика, вона неминуче переводить розмову на тему своєї блискучої кар’єри або своїх батьківських перемог. Будь-які здорові стосунки мають бути вулицею з двостороннім рухом, і, якщо ваша сестра не здатна радіти вашим перемогам – великим чи маленьким, – це ознака того, що проблема існує.
- Що робити: скажіть що-небудь на кшталт: «Твоя підтримка дуже важлива для мене. Я не хочу відчувати, що ми змагаємося. Я із задоволенням святкую і твої перемоги. Мені б дуже хотілося, щоб твоя підтримка виглядала як [вкажіть конкретно, що вам потрібно]».
Час, проведений із нею, виснажує
Чи відчуваєте ви себе повністю виснаженим щоразу, коли спілкуєтеся зі своєю сестрою? Ми не говоримо про відчуття, що вам потрібно побути на самоті деякий час, – таке може трапитися навіть із тими, кого ми любимо бачити поруч. Спілкування з токсичною людиною може призвести до того, що ви відчуєте себе знесиленим, оскільки її драматизм, нужденність і підвищена вимогливість можуть висмоктувати з вас усю енергію.
- Що робити: оцінюйте рівень своєї енергії та емоційні резерви, перш ніж ви виявите, що занадто виснажені й не можете нормально реагувати. У вас є право на кордони, і не бійтеся повідомляти про них і домагатися їх дотримання.
Усе завжди пов’язано з нею
Ви щойно закінчили 45-хвилинну телефонну розмову з сестрою і зрозуміли, що вона не поставила вам жодного запитання про ваше життя або про те, як у вас справи. Якщо вона вирішувала важливу проблему або в неї були якісь цікаві новини, це одна справа. Але це не повинно відбуватися практично кожного разу, коли ви розмовляєте.
- Що робити: постарайтеся звернути увагу на ті закономірності, які ви спостерігаєте в спілкуванні з нею. «Я рада, що тобі зручно зі мною ділитися. Але я розумію, що ми не так часто обговорюємо те, що відбувається в моєму житті. Ти це помітила?».
4 способи впоратися із ситуацією, якщо у вас є токсична сестра
Обирайте свої аргументи
Іноді варто погодитися з тим, з чим ви не згодні. Хоча сестри багато в чому схожі, потрібно пам’ятати, що кожна з них – особистість. У вас із сестрою можуть бути абсолютно різні уявлення про кар’єру, стосунки, виховання дітей, і це нормально. Важливо визначити ті сфери, в яких ви обидва навряд чи зміните свою думку, і домовитися поважати думку одне одного без осуду або ворожості.
Спробуйте метод «сірої скелі»
Вперше ми дізналися про цей зручний прийом із блогу психологині Надін ван дер Лінден «Непохитний спокій». У двох словах, це інструмент, що дозволяє запобігти ескалації ситуації з боку токсичних людей. Поводьтеся якомога нудніше, нецікавіше і відчуженіше, і токсичним людям буде нецікаво намагатися маніпулювати вами, і вони виберуть іншу мету. Це вимагає певних акторських навичок, але для цього не обов’язково бути Меріл Стріп. Під час будь-якого спілкування з токсичною людиною потрібно говорити нейтральним голосом, обговорювати нудні теми, не дивитися їй у вічі та давати короткі, шаблонні відповіді. А якщо токсична людина намагається вивести вас на чисту воду, не вступайте в емоційний контакт.
Майте напоготові фразу, яку потрібно сказати
Ми розуміємо, що мати справу з токсичним членом сім’ї дуже важко, і ніколи не знаєш, що може вивести його з себе. Тому корисно мати під рукою кілька фраз, які можна повторювати щоразу, коли вони дають вам непрохану пораду або просять щось зробити. У першому випадку нам подобається фраза «Можливо, ти маєш рацію». А для другого варіанта спробуйте сказати: «Мені потрібно подумати про це». Ось як це працює:
- Сестра: Мені потрібно, щоб ти спланувала для мене вечірку з нагоди дня народження.
- Ви: Мені потрібно подумати. У мене багато справ у найближчі кілька тижнів, і мені потрібно зрозуміти, чи під силу мені це.
Визнайте, що ваші стосунки не підлягають відновленню
Токсичні люди виснажують, зустрічі з ними вибивають вас із колії. Час, проведений із ними, – це турбота про їхні справи, внаслідок чого ви почуватиметеся засмученим і незадоволеним, а то й розсердженим. Не дозволяйте собі виснажуватися внаслідок того, що ви віддаєте, віддаєте і нічого не отримуєте натомість. Звучить знайомо? Хоча викреслити токсичного брата чи сестру зі свого життя може бути неймовірно складно, не варто соромитися цього – особливо якщо здається, що ви вже все перепробували.
Що робити, якщо вам не подобається хлопець подруги та/або сестри? Ось невелике керівництво, яке врятує ваші з нею стосунки.