Уявіть, ви сидите вдома і дивитеся улюблений серіал. Для вас це – ідеальний вечір. Але тут ви бачите в соцмережах, що ваш друг тусується з іншими своїми друзями. Ви несподівано відчуваєте ревнощі, образу, спустошення та інші негативні емоції. Чому так? Виявляється, є кілька причин, через які ви можете ненавидіти, коли ваші друзі тусуються без вас. І що швидше ви їх дізнаєтеся, то краще для ваших стосунків (тож, якщо ви шукали спосіб, як поліпшити дружбу з другом, ви прийшли за адресою).
Виявляється, всі ці почуття абсолютно нормальні. І багато друзів відчувають їх. WomanEL розповість, чому це відбувається з вами і як із цим боротися.
Тож чому ми такі?
Частина людського існування – це природне прагнення до спілкування і прихильності, яке збільшує ваші шанси знайти помічників і збільшити шанси на виживання, – каже психотерапевт та письменник Кайлер Шамуей. Але це бажання – палиця з двома кінцями. Це – одна з причин, чому почуватися частиною стада чудово, але нам усім боляче, коли наші приятелі зближуються з кимось.
Вище ризик подібних почуттів у людей, які раніше стикалися зі знущаннями та відчуженням у школі, вдома тощо. З роками всі ці почуття накладаються один на одного, роблячи вас більш чутливими до того, що ваші друзі, здавалося б, віддають перевагу комусь іншому, а не вам.
Якщо ви вже відчуваєте себе невпевнено в дружбі, думка про те, що ваші друзі мають ще друзів, може бути особливо хвилюючою. У подібних випадках ви можете швидко припустити, що ваш друг усувається або позбавляє вас пріоритету.
Як поліпшити дружбу з другом, якщо ви його ревнуєте: збільште впевненість у собі
Багато хто починає думати, що проблема в них, що це через те, що вони не такі веселі, їхні друзі зараз не з ними. Але причина не в цьому. Найважливіше, що треба пам’ятати, – те, що ваш друг не несе відповідальності за зцілення ваших емоцій. Тому, щоб подолати це, вам доведеться знайти внутрішній спокій, спираючись на свою самооцінку і нагадуючи собі, що ви прекрасні і приносите так багато у вашу дружбу.
Почніть з роздумів про всі ваші дивовижні якості. Наприклад, про те, що ви ніколи не розкриваєте секрети свого друга, або про те, як ви чесні та дбайливі.
Подумайте, чи здорова ваша дружба в принципі
Якщо ваші проблеми у дружбі кореняться у ревнощі, найкращий спосіб впоратися з цим – зробити крок назад і подумати, як ваші друзі поводяться у спілкуванні з вами, як вважає соціальна працівниця Мінаа Б.
В односторонній дружбі більшу частину часу ви нічого не отримуєте. Ви не отримуєте спілкування, зусиль, інтересу чи бажання зв’язку. Зазвичай ви задовольняєте їхні потреби, а ваші натомість ігноруються. Але якщо ваші друзі виявляють інтерес та докладають зусиль до спілкування та якісного проведення часу, швидше за все, ваша дружба – це здорова вулиця з двостороннім рухом, і вам не варто переживати. Нагадавши собі, що друзі вас люблять, вам буде легше сприймати їхні веселощі з іншим.
Як поліпшити дружбу з другом, якщо ви його ревнуєте: поговоріть про свої почуття
Якщо ви вважаєте, що вони не дають вам того кохання, на яке ви заслуговуєте, ви можете перейти на більш високий рівень, щоб повідомити друзів про свої почуття та очікування дружби, як тільки ви чітко зрозумієте, що відбувається у вашому мозку.
Ці розмови можуть бути непростими і можуть спровокувати розбіжності чи розрив дружби, але ось як це зробити з упевненістю і мінімальним хаосом. По-перше, делікатно зверніться до друга з добротою замість того, щоб звинувачувати його в тому, що він завдав вам болю. Порада для професіоналів: спробуйте зробити це особисто, а не за телефоном та повідомленнями.
Спробуйте пояснити свої почуття: «Я думаю, ти відсторонюєшся» і попросіть друга підтвердити, що насправді відбувається. Просто скажіть чесно, що хочете проводити з ними більше часу.
Найімовірніше, якщо вони захочуть залишитися у вашому житті, вони будуть раді, що ви поділилися з ними всім цим. Але якщо ваш друг відсторонюється після душевної розмови, це показує, що ваша дружба, ймовірно, від самого початку не була такою здоровою і такою, що приносить задоволення.
Поговоріть із фахівцем
Ви не відчуваєте готовності звернутися до друга про те, що вас турбує, чи саморефлексія здається вам боротьбою? Ви завжди можете подолати ці проблеми дружби з терапевтом, кажуть Мінаа Б. і доктор Шамуей. За допомогою фахівця з психічного здоров’я ви зможете дізнатися більше про те, що ви відчуваєте, і про те, чи мають якісь з цих дружніх проблем більш глибоке психологічне коріння.
Підозрюєте, що ваш друг токсичний? Ось деякі ознаки, які вказують на те, що ви маєте рацію.