Ви вже знаєте, що потрібно говорити своєму єдиному і неповторному щодня, а також чарівні слова, здатні розрядити практично будь-яку сварку. А як щодо того, що партнер ніколи не повинен говорити вам?
WomanEL підготував для вас найгірші фрази, яких ви і ваша друга половинка повинні уникати. На думку Шанель Докун, фахівчині з планування життя і стосунків, а також психологині Бетані Кук, вони можуть призвести до розставання.
Ти божевільна!
Це приклад презирства, яке експерти зі стосунків з Інституту Готтмана називають одним із чотирьох вершників апокаліпсису стосунків. Презирство найкраще описується як слова або поведінка, які вказують на неповагу, глузування і висміювання. На думку експертів, цей вид негативного спілкування є екстремальнішим, ніж звичайна критика, оскільки він має на увазі напад на характер людини, а не тільки на її поведінку, і використовується як спосіб зайняти позицію моральної переваги. Це також приклад блокування або відволікання уваги, що є однією з основних ознак газлайтингу в стосунках.
Якщо ваш партнер говорить вам подібне, знайте, що він, найімовірніше, проєктує на вас свої власні почуття, тому що сам почувається некерованим. Щоб зупинити його атаку, спробуйте відбити їхні почуття назад, сказавши щось на кшталт: «Схоже, ти намагаєшся змусити мене почуватися ніяково, обзиваючи мене. Ти заплутався і сам відчуваєш, що божеволієш?».
Що з тобою не так?
Так, запишіть це в розділ «Неповага». Це ще один коментар, який, найімовірніше, стосується того, що відбувається з ним, і не має жодного стосунку до того, що відбувається з вами. Тому, коли хтось намагається це зробити, знову підніміть дзеркало і відобразіть його слова назад. «Зі мною все гаразд, але мені цікаво, чи не сталося щось із тобою. Ти в порядку?».
Ти доповнюєш мене
Ви можете подумати: як мило! Але подібні огульні романтичні заяви – скоріше тривожний сигнал, оскільки вони свідчать про нездорове розуміння любові та можливість співзалежності.
Люди, які так говорять, часто розраховують на те, що інші наповнять їх, що є нереальним очікуванням. Ви можете відповісти добром на добро і водночас встановити чіткі межі, якщо скажете щось на кшталт: «Звучить так, ніби я спонукаю тебе бути кращою версією себе. Я відчуваю те саме. Я зрозуміла, що ніхто не може стати досконалістю для іншого, але ми можемо бути мотивовані на те, щоб стати кращими».
Усе, з мене досить!
Чи є у вас або у вашого чоловіка звичка придумувати «фейк-ап» (тобто фіктивне розставання) під час сварки? Доктор Кук називає таку поведінку виписуванням чеків, які не можна перевести в готівку, і пояснює, що вона часто завдає шкоди обом сторонам. Порожні погрози не тільки дають тріщини у фундаменті ваших стосунків, а й можуть викликати негативне ставлення до себе та сприяти когнітивному дисонансу.
Можливо, саме тому колишній тебе кинув
Ще одне головне правило здорових партнерських стосунків (і звичайної пристойності) – не сипати сіль на рану. Емоційна близькість – важлива складова стосунків, тож, найімовірніше, ви зробили себе вразливим, поділившись із партнером своїми таємницями, переживаннями чи, можливо, навіть минулими травмами. Якщо ваш партнер використовує цю конфіденційну інформацію у своїх цілях, це дуже поганий знак. Ніколи, за жодних обставин ви не маєте права порушувати ці теми тільки тому, що вам боляче. Якщо людина розкрила вам свої таємниці, а ви цілеспрямовано завдали їй ще більшого болю, то дуже важко потім відновити колишній рівень довіри.
Як зрозуміти, що ваші стосунки можуть бути токсичними? Зверніть увагу на ці червоні прапорці.