Загальновідомо, що фізичні вправи і дієта необхідні як для втрати небажаних кілограмів, а й для утримання. Іншими словами, будь-який продукт або програма, які обіцяють миттєві результати або втрату ваги без будь-яких вправ або дієти, ймовірно, занадто хороші, щоб бути правдою.
Але, на жаль, люди продовжують їм вірити. WomanEL хоче вас попередити про дієту та препарати, які точно не варто купувати для схуднення.
ХГЛ-дієта: що потрібно про неї знати?
- Хоріонічний гонадотропін людини (ХГЛ), що відпускається без рецепта, рекламується як чудодійний продукт для схуднення, який може допомогти користувачам скинути до фунта (450 г) на день.
- Однак гормон, який можна придбати у вигляді ін’єкцій, пероральних крапель або спреїв, має супроводжуватись дієтою на 500 калорій на день. Це надзвичайне обмеження калорійності спонукало експертів випустити попередження проти всіх комерційно доступних продуктів для схуднення, що містять ХГЛ.
- Препарати рекламуються як найкращий спосіб перезавантажити свій метаболізм і скоригувати нездорове харчування протягом місяця. Але є дуже мало наукових доказів, які б підтверджували такі твердження.
- Більше того, ХГЛ зазвичай використовується для лікування проблем із фертильністю та «не схвалений для безрецептурного використання».
- Нарешті, дослідження показують, що може існувати зв’язок між використанням продуктів, що містять гормон, та підвищеним ризиком розвитку деяких видів раку.
Як зрозуміти, що дієта або програма схуднення – це шахрайство
Обов’язково уважно вивчіть будь-який продукт для схуднення, якщо ви думаєте про покупку, і, що важливіше, не покладайтеся на нього, щоб компенсувати нездорові звички харчування або відсутність фізичних вправ.
Коли справа доходить до схуднення, на жаль, немає короткого шляху. Замість того, щоб ганятися за модними продуктами для схуднення або іншими речами, які не допомагають вам схуднути, інвестуйте час та енергію у здоровий спосіб життя.
Як правильно схуднути
- Клініка Майо рекомендує починати зі спалювання на 500-1000 калорій більше, ніж щоденне споживання калорій.
- Ви можете досягти цього, скоротивши споживання рафінованих вуглеводів та цукру і додавши до свого щоденного раціону свіжі овочі, білок та корисні жири (наприклад, горіхи та авокадо).
- Фізичні вправи – ще один чудовий спосіб скинути вагу. Деякі перевірені вправи для схуднення включають біг, кікбоксинг та силові тренування.
Є багато інших неефективних (і навіть небезпечних) способів схуднути. Ніколи не дотримуйтесь цих порад.