Щастя – це не тільки позитивні події, що відбуваються у вашому житті. Багато в чому воно пов’язане з хімією мозку. Тобто так, ви правильно зрозуміли! Ви можете на нього вплинути. Якщо ви останнім часом відчуваєте, що вам не вистачає позитиву й оптимізму, ви прийшли за адресою.
Вся річ у тому, що вам потрібно більше чотирьох основних гормонів. Womanel розповість про них, а також про те, як вам виробляти їх природним шляхом.
Гормони, які впливають на ваш рівень щастя
Вчені виділяють такі чотири, на яких важливо зосередитися:
- Дофамін викликає позитивні відчуття задоволення та мотиваційного контролю. Він сприяє здоровій пам’яті, кращому сну і концентрації уваги.
- Серотонін впливає на відчуття щастя, підтримуючи радісний настрій, травлення та гігієну сну.
- Окситоцин часто виділяється під час позитивних фізичних взаємодій. Тіло і мозок сприймають дотики як нагороду.
- Ендорфіни асоціюються з фізичними вправами. Викид цього гормону сприяє відчуттю комфорту і благополуччя.
Як отримати більше гормонів щастя для позбавлення від депресії
Хтось вважає, що немає нічого простішого, ніж приймання добавок. Але вам необов’язково їх купувати. Ось більш натуральні засоби для прекрасного настрою:
- Займайтеся спортом. Загальне правило – не менше 30 хвилин помірної фізичної активності на день.
- Згідно з оглядом, опублікованим 2014 року в журналі Cell, вплив сонця змушує верхній шар нашої шкіри виробляти бета-ендорфін. Що це означає? Гуляйте на вулиці в сонячну погоду якомога частіше.
- Збільште споживання триптофану, щоб сприяти виробленню гормону серотоніну. Він міститься в індичці, вівсі, горіхах і насінні, курці, тунці, молоці та шоколаді.
- Обіймайтеся, цілуйтеся, займайтеся сексом. Будь-який дотик стимулює збільшення кількості окситоцину.
Цікаво, в якій країні живуть найщасливіші люди? Тоді поспішіть дізнатися це в новому всесвітньому звіті.