Щороку в зимові місяці буває безліч неприємних простудних захворювань. Нежить, біль у горлі, ломота в тілі, дратівливий кашель – усі ми знаємо ці симптоми.
Якщо ви застудилися, не впадайте у відчай – застуда не повинна тривати так довго, як вам здається. Відома лікарка Сара Флауер ділиться своїми найкращими порадами, як позбутися застуди за 24 години.
Скільки триває застуда?
Типова застуда триватиме в середньому від 7 до 10 днів, і вірус застуди за звичай зникає, оскільки ліки, що продаються без рецепта, зменшують дискомфорт і симптоми.
Які симптоми застуди?
Симптоми застуди включають:
- Закладеність або нежить
- Біль у горлі
- Головні болі
- М’язові болі
- Кашель
- Чхання
- Підвищена температура
- Тиск у вухах і обличчі
- Втрата смаку і нюху
Чи можна миттєво позбутися від застуди?
Немає гарантованого чудодійного лікування, однак, безперечно, є хитрощі, які ви можете спробувати, щоб допомогти очистити пазухи носа та налаштувати вас на шлях одужання протягом 24 годин, пише WomanEL. Дотримуйтеся простих вказівок нижче…
Основні поради: як швидко позбутися застуди
1. Пий, пий, пий!
Зволоження є життєво важливим, щоб допомогти «промити» застуду, а також усунути закладеність і зберегти горло змащеним.
Намагайтеся уникати солодких або молочних напоїв, особливо якщо у вас багато слизу, оскільки це може погіршити стан. Натомість обирайте воду (газована вода з лимоном може бути дуже освіжаючою), заспокійливі теплі трав’яні чи фруктові чаї. Трав’яні чаї, такі як шавлія, імбир, лимон, ромашка, корінь солодки, в’яз і зелений чай, також можуть полегшити біль, проблеми з носом або горлом.
Для тих, хто страждає від запалення слизових оболонок, свіжий чай з куркуми ідеально підходить як протизапальний засіб.
2. Збільште кількість вітаміну С
Цей добре відомий вітамін надзвичайно корисний у боротьбі з інфекцією, тому при перших ознаках застуди обов’язково збільште споживання, споживаючи багато ягід, цитрусових, папайї, брокколі та червоного перцю.
3. Підтримуйте імунну систему
Високоміцна формула Immune + містить андрографіс, ехінацею, оливковий лист, імбир, орегано, вітамін С і цинк для підтримки імунної системи.
ПІДТРИМКА ІМУНІТЕТУ: Андрографіс, цинк і ехінацея підтримують здорову роботу імунної системи. Цинк і оливковий лист є антиоксидантами, які підтримують пошкодження клітин організму вільними радикалами.
4. Відваріть кілька кісток
Кістковий бульйон наповнений поживними речовинами, включаючи желатин, колаген і цілий ряд вітамінів і мінералів, які допомагають зцілитися та підняти вас на ноги.
Додайте трохи часнику за його потужні противірусні, антибактеріальні та протизастудні властивості, а також трохи перцю чилі, який діє як природний протинабряковий засіб. Також можна додати куркуму, корицю та шматочок свіжого імбиру, що допоможе прискорити ваш метаболізм.
5. Вийдіть на вулицю
Коли мова йде про боротьбу із застудою, вітамін D необхідний для регуляції імунної відповіді.
У холодні місяці багато людей відчувають дефіцит вітаміну D, тому що вони залишаються вдома, уникаючи погоди, але вам потрібно переконатися, що ви піддаєте себе сонячним ультрафіолетовим променям, виходячи на вулицю принаймні на 15 хвилин на день, навіть якщо холодно.
Для тих, хто не може цього зробити, чудовою альтернативою є вибір добавок вітаміну D3. Прийом однієї таблетки щодня не тільки зміцнює імунну систему та бореться з інфекцією, але також може допомогти при депресії, здоров’ї кісток, суглобів і серця.
6. Запасіться цинком
Намагайтеся включити у свій раціон багато продуктів, багатих цинком, включаючи гарбузове насіння, шпинат, яловичину, зародки пшениці та какао. Це пояснюється тим, що цинк скорочує період симптомів, які ви відчуваєте. Ви також можете щодня приймати якісну добавку.
7. Спробуйте пеларгонію
Пеларгонія – це натуральний рослинний засіб, який допомагає при респіраторних інфекціях, ангіні та загальних симптомах застуди та грипу. Прийміть цей засіб, як тільки ви почнете відчувати початок хвороби, і продовжуйте, доки не побачите ознаки покращення.
8. Спокій
Ми всі думаємо, що ми непереможні та йдемо вперед, незважаючи ні на що, але коли відчуваєте себе погано, обов’язково візьміть трохи часу, вимкніть Wi-Fi, схопіть ковдру, розслабтеся та зніміть стрес. Це не тільки позитивне відчуття, але й може зміцнити вашу імунну систему. Ідеальний привід для ледачого дня!
9. Сон
Справжній сон є ключовим, оскільки це допоможе вашому організму швидше відновлюватися та боротися з інфекцією. Це ваш безкоштовний абонемент, щоб подрімати кілька разів на додаток до кількох справедливих ранніх вечорів.
10. Додайте вологи в повітря
Зимою у вашому будинку може стати дуже сухо, що призведе до подразнення горла. Звичайно, ймовірно, занадто холодно, щоб вимкнути його взагалі, але протистоять цьому, додавши зволожувач повітря, щоб внести трохи вологи.
11. Купіть трохи меду
Дослідження показують, що мед є більш ефективним, ніж багато безрецептурних ліків. Мед давно використовується як домашній засіб для лікування кашлю та застуди, але часто вважають, що він більше діє на дітей. Останні дослідження показали, що це може полегшити симптоми, зокрема частоту та тяжкість кашлю.
12. Прийміть розслаблюючу ванну
Тепла ванна може знизити жар і полегшити будь-які болі. Спробуйте додати англійську сіль і кілька крапель ефірних олій (ідеальна ромашка), змішаних з олією-носієм, як-от оливкова або кокосова, щоб заспокоїти ваше тіло та допомогти вивести токсини.
13. Часто мийте руки
Це звучить очевидно, але правильне та регулярне миття рук запобіжить застуді та зменшить її тяжкість, якщо у вас уже є вірус.
Про те, як полегшити сльозотечу очей під час хвороби – читайте тут.