Якщо ви серйозно ставитеся до свого здоров’я та благополуччя, то ви можете спробувати вписати фізичну активність, здорове харчування, час на свіжому повітрі та соціальне життя у свій графік. Іноді ми не маємо часу все встигнути, тому ми йдемо на компроміс. Але область, де вам не потрібно йти на компроміс, це здорове харчування.
Вітаміни та добавки часто доступні в їжі в кількостях, необхідних людині, за винятком вітаміну D, але дотримання правильного раціону може бути ускладнене з різних причин. WomanEL тут, щоб допомогти вам.
Які вітаміни та добавки ви повинні приймати щодня
На думку доктора медицини Джеймі Фейт, 3 щоденні добавки, які ви повинні приймати, — це вітамін D, пробіотики та добавки з грибами:
- Наш організм може синтезувати вітамін D під впливом сонця, але це особливо складно у зимові місяці. Зимовий сезон також є сезоном застуди та грипу, тому практично кожен може отримати користь від добавок вітаміну D.
- Пробіотики — це, по суті, “живі добрі” бактерії. Приймаючи пробіотики, ви додаєте корисні бактерії у свій шлунково-кишковий тракт. Чим більше хороших бактерій є, тим здоровішим мікробіом кишечника.
- Гриби корисні для нас, оскільки містять антиоксиданти, поліфеноли, травні ферменти та багато іншого. Крім антибактеріальної та противірусної дії, гриби можуть підвищувати імунну функцію, покращувати когнітивні функції, енергію та настрій. Фейт рекомендує отримувати добавку, отриману з екстракту, а не порошку.
Ми тут про нього не говорили, але є ще один антиоксидант, який потрібно приймати. Особливо це важливо – узимку.