Безліч вітамінів і поживних речовин можуть похвалитися антиоксидантними здібностями самі по собі, але деякі з них складають вражаючу пару. Цинк і магній? Казковий дует. Ресвератрол і піперин? Найкращі друзі. Деякі антиоксиданти, звісно, мають залишатися на своїх власних доріжках (як, наприклад, змішування вітаміну С і ретинолу – це табу).
У сфері догляду за шкірою вітаміни С і Е привертають багато уваги. І, загалом, похвала цілком виправдана. WomanEL розповість, які суперкорисні властивості дає ця парочка.
Пара С і Е: як вона поліпшить вашу шкіру
У вітамінів С і Е є свої вражаючі переваги. Ці два вітаміни улюблені багатьма жінками за вирівнювання тону шкіри, відновлення шкіри і підтримку вироблення колагену. А коли ви поєднуєте їх разом – це ще краще.
Деякі антиоксиданти мають синергізм, як каже сертифікований дерматолог Джулія Т. Хантер. Вони підсилюють і відновлюють один одного, довше зберігаються в організмі, тому вони більш доступні в шкірі.
А вітаміни С і Е –відомі синергісти. Одне дослідження навіть показало, що вітамін Е (і ферулова кислота) збільшують ефективність вітаміну С у вісім разів; з іншого боку, вітамін С регенерує вітамін Е після того, як останній знищує вільні радикали, ще більше знижуючи окислювальний стрес клітинних мембран. Простими словами, вітаміни С і Е прикривають один одного.
Часто можна побачити, що багато сироваток із вітаміном С додають у формулу вітамін Е, враховуючи, наскільки добре вони працюють разом. Вітамін С, як ви, можливо, знаєте, дуже вибагливий і нестабільний препарат, тому все, що допомагає продовжити термін його дії, заслуговує на увагу.
Приймайте добавки з цими двома вітамінами
Але давайте не будемо забувати про прийом цих двох речовин всередину! У разі спільного вживання вітаміни С і Е посилюють свою антиоксидантну силу, згідно з дослідженнями, про які ми говорили вище, не кажучи вже про те, що обидва вітаміни можуть підтримувати природне вироблення колагену у вашому організмі.
По-перше: споживання вітаміну Е захищає від жорсткості колагену, що призводить до старіння шкіри. Вітамін С є життєво важливою частиною процесу виробництва колагену, оскільки він справді може сприяти виробництву фібробластів, впливати на ДНК колагену і регулювати його синтез колагену.
Ваш організм не може ефективно виробляти колаген без антиоксиданту, тому вважайте колаген і вітамін С ще одним обов’язковим дуетом поживних речовин.
Кому потрібно обов’язково приймати пробіотики? Перевірте себе та дізнайтеся загальні рекомендації.