У кожного з нас бувають моменти, коли життя стає занадто важким, а занепокоєння і вигорання повністю долають нас. Зняття стресу так само важливе, як їжа, вода і сон. І в ці моменти мистецтво та естетика можуть істотно змінити ситуацію, якщо ви знаєте, як їх використовувати.
Сприймайте мистецтво як діяльність, яка змінює вашу біологію, емоційний стан і покращує психічне благополуччя. Не вірите? Womanel спробує переконати вас у перевагах творчості.
Що таке арт-терапія?
Вона об’єднує творчий процес і психотерапію, сприяючи самодослідженню та розумінню. Використовуючи образи, колір і форму як частину творчого терапевтичного процесу, можна висловити думки і почуття, які інакше було б важко сформулювати.
Але вам необов’язково шукати фахівця і записуватися на сеанс. Навіть у домашніх умовах легко отримати вигоду від цього заняття.
Заради чого вам займатися мистецтвом?
Коли мистецтво стає регулярною практикою, подібно до того, як ви покращуєте харчування, збільшуєте фізичні навантаження і приділяєте пріоритетну увагу сну, ви відкриваєте вроджений інструмент, який допомагає вам долати піки стресу. І найприємніша новина полягає в тому, що вам не обов’язково бути великим або навіть хорошим художником.
Переваги, які ви отримаєте:
- Ви знизите рівень гормону стресу кортизолу. Згідно з одним дослідженням, достатньо всього 45 хвилин цієї звички на день.
- Ви підвищите самооцінку, здатність справлятися з труднощами та емоційну регуляцію.
- Ви зміцните імунітет і здоров’я серця.
- Ви знизите ризик проблем із психікою та хвороб мозку.
Отже, як почати?
Що якщо замість того, щоб гортати телефон за ранковою кавою, ви витратите 20 хвилин на малювання в щоденнику або створення власної мандали? Ви можете пограти в слова в газеті, взяти дитячі (або ваші!) цеглинки LEGO для конструювання чогось незвичайного. Візьміть старий одяг і зробіть із нього ковдру. Проявіть фантазію. Творчість буває різною. Це не обов’язково малювання.
Протягом дня ви можете зробити паузу і додати трохи мистецтва та естетики у своє життя і подивитися, як це змінить ваш настрій. Список нескінченний, а результати негайні.
Не забувайте про гормон гарного самопочуття! У цьому матеріалі ми ділилися, як підвищити в організмі вироблення дофаміну.