5 вещей, которые нужно сделать перед сном для здоровья кишечника

Мы собрали несколько простых советов, которые улучшат ваше здоровье.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Знали ли вы, что определённые привычки перед сном могут поддержать ваше пищеварение и улучшить здоровье кишечника?

5 вещей, которые нужно сделать перед сном для здоровья кишечника
Как улучшить здоровье кишечника, Фото: pxfuel.com

WomanEL решил рассказать вам о них, чтобы вы не испытывали никаких проблем с кишечником:

Заваривайте имбирный чай перед сном

Имбирь оказывает успокаивающее действие на пищеварительный тракт. Его корень помогает облегчить газы и вздутие живота. Он также способствует подвижности, иначе говоря, заставляет все двигаться по пищеварительному тракту.

Попробуйте легкую йогу

Это может быть особенно полезно, если вы имеете дело со вздутием живота и запорами. Просто делайте очень лёгкие асаны. Они будут стимулировать приток крови для подвижности желудка.

Дайте вашему мозгу отдых

Потратьте 5-10 минут на медитацию или другое расслабляющее занятия (например, легкое чтение) перед сном. Вы дадите мозгу возможность расслабиться и отвлечься от стресса. Это также принесет большую пользу вашему пищеварительному здоровью.

Ешьте чернослив

Чернослив содержат магний, кальций и витамин B6, которые помогают вырабатывать мелатонин, гормон, вызывающий сонливость.

Кроме того, регулярное употребление чернослива полезно для вашей системы желудочно-кишечного тракта. Так как в нем содержится клетчатка. Ешьте не больше трёх перед сном.

Отключите новости

Наша связь с разумом очень сильна. И наши эмоции часто воспринимаются как дискомфорт в ЖКТ. Не сидите в соцсетях и не смотрите новости в течение нескольких часов перед сном, чтобы ваш мозг успокоился для сна.

Ранее мы также делились полезными и действенными советами о том, как уснуть в жаркую ночь.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...
2-й код

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |