Точное время сна, когда ложиться спать не стоит ради своего же здоровья

Узнайте, почему это может вам навредить.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Старая пословица «кто рано встаёт, тому Бог даёт», обещающая здоровье, богатство и мудрость, может показаться довольно упрощенной.

Точное время сна, когда ложиться спать не стоит ради своего же здоровья
Почему вредно ложиться спать после полуночи, Фото: unsplash.com

Но врачи давно рекламируют преимущества полноценного ночного отдыха. Они также рассказывают обо всех способах, которыми он может сделать вас более здоровым. И WomanEL нашёл ещё одно подтверждение этому.

Почему важно ложиться спать рано

Исследование опубликовали в журнале BMJ Open Diabetes Research & Care. Оно доказало, что если вы ложитесь спать после полуночи, вы на самом деле можете навредить своему здоровью.

Исследователи зафиксировали точное время, когда каждую ночь ложились спать 635 пациентов с диабетом 2 типа. Результаты показали, что 25 процентов испытуемых ложились спать в 22:52 в среднем. В то время как 23 процента не спали в среднем до 00:36. Несмотря на незначительное изменение времени сна, исследователи заметили огромную разницу в образе жизни между группами.

Что удалось выяснить

Исследователи пришли к выводу, что полуночники с меньшей вероятностью воспользуются утренней возможностью потренироваться. И, следовательно, ведут менее здоровый образ жизни.

Связь между более поздним временем сна и физической активностью очевидна. Ложитесь спать поздно – и у вас меньше шансов быть активным.

Одно исследование показало, что сон даже на 15 минут меньше за ночь может привести к значительному увеличению веса. Это происходит благодаря увеличению количества ночных перекусов и «гормона голода» грелина.

Другие исследования показали, что восемь часов сна могут снизить уровень беспокойства и укрепить вашу иммунную систему.

Ранее мы также рассказывали о худшей позе для сна, которая подвергает риску все важные органы в теле.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |