Кардиолог сказал, сколько часов спать ночью, чтобы избежать проблем с сердцем

Эти факторы связаны между собой больше, чем мы думали.

  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

Если сложить вместе все эффекты сна на тело, то можно увидеть здоровье одного органа, который особенно зависит от него. И это – ваше сердце.

Кардиолог сказал, сколько часов спать ночью, чтобы избежать проблем с сердцем
Как сон влияет на здоровье сердца, Фото: unsplash.com

WomanEL хочет рассказать, какую пользу от хорошего сна получит сердце и сколько именно нужно спать.

Сколько спать для здоровья сердца?

Кардиолог Ерем Егиазариан считает, что важно получать от 7 до 8 часов непрерывного сна каждую ночь. Если вы не сделаете это, вот к каким последствиям это приведёт:

Ваш организм не восстановится

Когда вы спите, ваше сердцебиение и частота дыхания замедляются, а кровяное давление падает. Но всякий раз, когда вы просыпаетесь ночью, каждый из этих показателей быстро набирает обороты, увеличивая нагрузку на сердце.

Нарушение сна может вызвать проблемы с сердцем. Частое повышение артериального давления в течение беспокойной ночи может привести к повышению артериального давления в дневное время.

У вас могут быть изменения в кровеносных сосудах

Доктор Егиазарианс также называет эндотелиальную дисфункцию как побочный эффект плохого сна. Это когда оболочка кровеносных сосудов вашего сердца не справляется со своей работой, и они сужаются.

Исследование 2014 года выяснило, что у людей, которые мало спали, кровоток хуже.

Это может вызвать стресс у вашей иммунной системы

Когда вы не высыпаетесь, может появиться воспаление. Недостаток сна может привести к хроническому системному воспалению, связанному с атеросклерозом. Это – заболевание сердца, вызванное накоплением бляшек в кровеносных сосудах, ограничивающим кровоток.

Ранее мы также рассказывали о том, какой распространённый симптом инфаркт неизвестен половине людей.

  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |