WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Группа Kazka готова изменить название: стало известно при каких условиях
Новости знаменитостей
Аліна Гросу
Жизнь набирает обороты: Алина Гросу устроилась на работу в Америке
Новости знаменитостей
Lady Gaga
Всегда молодая Lady Gaga: королеве эпатажа – 37!
Новости знаменитостей
Беременная Татьяна Парфильева снялась в нежной фотосессии
Новости знаменитостей
Олена-Христина Лебід
Сжигайте калории правильно: Елена-Кристина Лебедь раскрыла секрет стройности
Новости знаменитостей
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    Группа Kazka готова изменить название: стало известно при каких условиях
    28.03.2023
    Аліна Гросу
    Жизнь набирает обороты: Алина Гросу устроилась на работу в Америке
    28.03.2023
    Lady Gaga
    Всегда молодая Lady Gaga: королеве эпатажа – 37!
    28.03.2023
    6
    Беременная Татьяна Парфильева снялась в нежной фотосессии
    28.03.2023
    Олена-Христина Лебід
    Сжигайте калории правильно: Елена-Кристина Лебедь раскрыла секрет стройности
    28.03.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    5 советов, как качественно провести время с детьми и укрепить с ними связь
    28.03.2023
    Как часто необходимо заниматься сексом для здоровых отношений?
    27.03.2023
    Хитрая уловка дизайнеров интерьера, как сделать задний двор более просторным
    26.03.2023
    4 вещи, которые никогда не следует хранить в кладовой
    25.03.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Почему нужно есть овсянку каждый день?
    18.10.2018
    Последние новости
    Недооценённая специя, которая защищает от язвы желудка и укрепляет сердце
    28.03.2023
    Что есть на завтрак, чтобы повысить энергию и снизить тягу к вредному питанию
    27.03.2023
    Простой стиль питания, который избавит вас от проблем со сном
    26.03.2023
    Важный для кишечника углевод, который вы потребляете в недостаточном количестве
    25.03.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    5 самых романтичных мест в Европе, которые ничуть не хуже Парижа
    28.03.2023
    4 трудности жизни в чужой стране, о которых никто не предупреждает
    24.03.2023
    5 секретов, которые скрывают от постояльцев отеля его сотрудники
    23.03.2023
    6 простых советов о том, как завести друзей в новой стране, чтобы больше не было одиноко
    22.03.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    3 червоні прапорці, які натякають вам, що час звільнятися з роботи
    3 красных флажка, которые намекают вам, что пора увольняться с работы
    27.03.2023
    Як зрозуміти, у чому ваша пристрасть і як перетворити її на свою професію
    Как понять, в чём ваша страсть и как превратить её в свою профессию
    23.03.2023
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    20.03.2023
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    13.03.2023
    Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании
    Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании
    08.03.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
  • UA
  • О сайте
  • Редакция
  • Правообладателям
  • Стать автором
  • Реклама
  • Контакты
WomanEL > Здоровье > Как улучшить свою ДНК и замедлить старение (проще, чем вы думаете)
Здоровье

Как улучшить свою ДНК и замедлить старение (проще, чем вы думаете)

Вот что вам поможет увеличить продолжительность жизни.

Ось що вам допоможе збільшити тривалість життя.

Олександра Євдакова
Олександра Євдакова   06.02.2023 935 Комментировать
 
2 мин
Как улучшить свою ДНК и замедлить старение (проще, чем вы думаете)
Секреты долголетия, Фото: pexels.com
 

Вы, наверное, не знали, что чем длиннее ваши теломеры, тем дольше вы живёте. Теломеры — это помощники вашей ДНК. Они служат защитным колпачком на концах ваших хромосом, защищая их от повреждений и распада с течением времени.

Контент
Перейдите на сбалансированное питаниеПолучайте достаточное количество витамина DУлучшите сонСнизьте стрессРегулярно занимайтесь спортом

Более того, теломеры представляют собой маркер того, как тело будет стареть. Хотите удлинить эти теломеры? WomanEL знает, как это сделать.

В тему

Названо "найкращий суперпродукт" для вашої шкіри - шукайте його в б'юті-засобах
Назван «лучший суперпродукт» для вашей кожи – ищите его в бьюти-средствах
Почему важно иметь своё собственное полотенце даже отдельно от мужа
Не только красиво, но и эффективно: неожиданные преимущества аэройоги

Перейдите на сбалансированное питание

Попробуйте средиземноморскую диету (в которой приоритет отдаётся Омега-3). Это питание снижает уровень воспаления и окислительного стресса. Эта диета в основном состоит из следующих продуктов:

  • Морепродукты.
  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Орехи и семена.
  • Молочные продукты.

Получайте достаточное количество витамина D

Люди с самым высоким уровнем витамина D имеют самые длинные теломеры, а люди с самым низким уровнем витамина D имеют самые короткие теломеры. Именно так считает Стивен Гандри, доктор медицинских наук и кардиохирург.

Улучшите сон

Ещё один важный фактор: насколько хорошо вы спите. В одном исследовании мужчины, сообщившие о более короткой продолжительности сна, имели более короткие теломеры, независимо от возраста, индекса массы тела, курения, уровня образования и симптомов депрессии. В идеале – спать более 7 часов.

Снизьте стресс

Стресс может повлиять на ваше здоровье даже на гораздо более глубоком уровне — например, на уровне ДНК. Одно исследование показывает, что психологический стресс — как воспринимаемый стресс, так и хронический стресс — в значительной степени связан с более высоким окислительным стрессом и меньшей длиной теломер.

Регулярно занимайтесь спортом

Наконец, делайте всё возможное, чтобы тренироваться, даже если у вас есть время только на короткую прогулку. В одном исследовании 2022 года, в котором приняли участие более 400 000 взрослых в Великобритании, исследователи обнаружили, что всего 10 минут быстрой ходьбы в день были связаны с более длинными теломерами.

Хотите защитить свои суставы? Тогда вам нужна эта полезная (и несложная!) тренировка.

В тему

Назван «лучший суперпродукт» для вашей кожи – ищите его в бьюти-средствах

Почему важно иметь своё собственное полотенце даже отдельно от мужа

Не только красиво, но и эффективно: неожиданные преимущества аэройоги

Теги болезнь, долгая жизнь, долголетие, женское здоровье, здоровый образ жизни, старение
Олександра Євдакова 06.02.2023
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Грэмми 2023: худшие наряды звёзд на церемонии вручения музыкальной награды Грэмми 2023: худшие наряды звёзд на церемонии вручения музыкальной награды
Следующая статья Певица Ингрид Эндресс в платье Bevza посетила церемонию «Грэмми»
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
5.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Группа Kazka готова изменить название: стало известно при каких условиях
Новости знаменитостей 28.03.2023
Аліна Гросу
Жизнь набирает обороты: Алина Гросу устроилась на работу в Америке
Новости знаменитостей 28.03.2023
Lady Gaga
Всегда молодая Lady Gaga: королеве эпатажа – 37!
Новости знаменитостей 28.03.2023
Беременная Татьяна Парфильева снялась в нежной фотосессии
Новости знаменитостей 28.03.2023
Олена-Христина Лебід
Сжигайте калории правильно: Елена-Кристина Лебедь раскрыла секрет стройности
Новости знаменитостей 28.03.2023
Светлана Лобода посетила разрушенный войсками РФ Ирпень
Новости знаменитостей 28.03.2023
Alina Pash
Немного по-йойски: Alina Pash спела по-украински в Дубае
Новости знаменитостей 28.03.2023
В платье Versace и туфлях Jimmy Choo: рассматриваем свадебный образ племянницы леди Ди
Новости знаменитостей 28.03.2023
Названо "найкращий суперпродукт" для вашої шкіри - шукайте його в б'юті-засобах
Назван «лучший суперпродукт» для вашей кожи – ищите его в бьюти-средствах
Лицо 28.03.2023
В гостях у Кортни Кокс: экскурсия по лаконичному дому актрисы
Новости знаменитостей 28.03.2023
Шакира превратилась в русалку во время съёмок нового клипа
Новости знаменитостей 28.03.2023
На фоне слухов о разводе: бывшая подопечная Потапа заявила, что продюсер склонял ее к интиму
Новости знаменитостей 28.03.2023
Чому важливо мати свій власний рушник навіть окремо від чоловіка
Почему важно иметь своё собственное полотенце даже отдельно от мужа
Здоровье 28.03.2023
У Келли Хоппен диагностировали рак 
Новости знаменитостей 28.03.2023
Настя Каменских потеряла голос из-за новообразования в голосовых связках
Новости знаменитостей 28.03.2023
woman_el
@woman_el
55 Отслеживаются
101 Followers
Їм є чого боятися: Єгор Крутоголов про колег-зрадників https://t.co/vZjcCQTKuQ #актор #війнавУкраїні #зрада #Новинизнаменитостей Mar 26, 2023
Їм є чого боятися: Єгор Крутоголов про колег-зрадників https://t.co/vZjcCQTKuQ #актор #війнавУкраїні #зрада #Новинизнаменитостей
Донька #Кім Кардашьян відкриває власний бізнес https://t.co/xUs0mDCMk5 #Кардаш039ян #Кім #сімействоКардашьянДженнер #Новинизнаменитостей Mar 26, 2023
Донька #Кім Кардашьян відкриває власний бізнес https://t.co/xUs0mDCMk5 #Кардаш039ян #Кім #сімействоКардашьянДженнер #Новинизнаменитостей
Дженніфер Лопес травмувала зіркову колегу і навіть не вибачилась https://t.co/HvxIoqIT22 #акторка #ДженніферЛопес… https://t.co/vXr7VTOxzB Mar 26, 2023
Дженніфер Лопес травмувала зіркову колегу і навіть не вибачилась https://t.co/HvxIoqIT22 #акторка #ДженніферЛопес… https://t.co/vXr7VTOxzB
Орландо Блум поділився враженнями від зустрічі з українськими дітьми https://t.co/u48jfDbjfh #Instagram #актор… https://t.co/TI0Y2VN6gQ Mar 26, 2023
Орландо Блум поділився враженнями від зустрічі з українськими дітьми https://t.co/u48jfDbjfh #Instagram #актор… https://t.co/TI0Y2VN6gQ
Змінив орієнтацію? Слава Дьомін помічений у гей-клубі https://t.co/s7G0j5ZSfE #Instagram #СлаваДьомін #телеведучий #Новинизнаменитостей Mar 26, 2023
Змінив орієнтацію? Слава Дьомін помічений у гей-клубі https://t.co/s7G0j5ZSfE #Instagram #СлаваДьомін #телеведучий #Новинизнаменитостей

Читайте также

Названо "найкращий суперпродукт" для вашої шкіри - шукайте його в б'юті-засобах
Лицо

Назван «лучший суперпродукт» для вашей кожи – ищите его в бьюти-средствах

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 28.03.2023
Чому важливо мати свій власний рушник навіть окремо від чоловіка
Здоровье

Почему важно иметь своё собственное полотенце даже отдельно от мужа

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 28.03.2023
Не тільки красиво, а й ефективно: несподівані переваги аеройоги
Фитнес

Не только красиво, но и эффективно: неожиданные преимущества аэройоги

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 28.03.2023
Больше

ТОП

После экстренной операции Олег Табаков находится в тяжелом состоянии

Российский актер и режиссер Олег Табаков был экстренно прооперирован из-за развившегося сепсиса.

Олена Паюрова Олена Паюрова 29.11.2017

Олег Вихорт: Искренность и энергетика зрителя не обманут!

Олег Вихорт – телеведущий и шоу-мен с очень яркой внешностью, который уже…

Олена Паюрова Олена Паюрова 26.05.2015

Экологичная мода: Gucci делают шаг к сохранению природы

Оля Сидоренко Оля Сидоренко 07.02.2020

Посвящается Голливуду: что показали Gucci в новой линейке очков

Оля Сидоренко Оля Сидоренко 15.05.2021

3 главных мифа о креативности, которые мешают вам творить

Оля Сидоренко Оля Сидоренко 04.03.2021
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?