Точно так же, как упражнения важны для поддержания формы или практика медитации необходима для вашего психического здоровья, вам нужны привычки, позволяющие повысить ваше либидо. Иногда это требует времени и работы. Важно помнить, что каждая часть вашего тела со временем проходит через определённые фазы, даже либидо. И хотя нам всем хотелось бы иметь здоровое либидо 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, иногда наши сексуальные желания развиваются на полной скорости, а иногда они замирают.
Если вы переживаете период, когда просто не можете возбудиться, знайте, что вы не одиноки и есть способы выбраться из этого. Каждый заслуживает того, чтобы наслаждаться сексом и с нетерпением ждать этого. WomanEL перечислит семь привычек, которые женщины используют для поддержания здорового либидо.
Больше времени уделяйте себе
Забота о себе может касаться самых разных областей, включая ваше либидо. Проведите время наедине с собой. Несколько примеров: упражнения, медитация, ведение дневника, принятие приятной ванны в конце дня или приготовление любимой еды. Каждому нужен психологический перерыв, чтобы перезагрузиться и почувствовать себя более заземлёнными и связанными с собой, особенно когда внешний мир может показаться ошеломляющим. Наши тела – это взаимосвязанные органы, и если мы испытываем стресс, это часто может привести не только к симптомам усталости или раздражительности; это может проявляться в физической боли или даже в низком либидо.
Поэкспериментируйте в постели
Нет лучшего способа стимулировать либидо, чем попробовать что-то новое. Вы и ваш партнёр заметили потерю искры, или, может быть, вы одиноки, и ваш вибратор начинает собирать пыль в ящике стола? В этом нет ничего постыдного, но переключение может быть именно тем, что вам нужно. Если вам нравится одиночный секс, купите новую секс-игрушку, поэкспериментируйте с разным видео или выделите ночь, чтобы принять ванну, зажечь свечи и побаловать себя соло-удовольствием.
Если вы хотите улучшить секс с партнёром, попробуйте выбрать хотя бы одну ночь в неделю. Планирование секса может показаться несексуальным, но оно действительно может помочь вам обоим выбраться из колеи. Вы также можете попробовать афродизиак, вместе посмотреть видео или принести в спальню секс-игрушку. Лучшая часть? Что бы вы ни выбрали, это может не только повысить ваше либидо, но и построить более крепкие и здоровые отношения. P.S. Не останавливайтесь на чём-то одном – продолжайте пробовать что-то новое, чтобы сохранить своё либидо здоровым.
Выясните, что вам нравится и не нравится
Понимание своих потребностей и желаний тоже важно. Вы должны узнать, что вам нравится и не нравится (то есть, что вас доставляет или возбуждает, а что нет), но ничего страшного, если вы всё ещё это пытаетесь понять – это часть удовольствия от экспериментов. Вы могли бы попробовать новую позу или погрузиться в удовольствие, которое в прошлом могло показаться постыдным. Постарайтесь озвучить, что вас возбуждает и без чего вы могли бы обойтись. Вам разрешено наслаждаться чем угодно, и никто не должен вам говорить иначе.
Улучшите общение за пределами спальни
Ваши физические отношения могут быть такими же крепкими, как и их эмоциональная составляющая. Одно подпитывает другое. Поэтому, если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает в ваших отношениях (откровенных разговоров, романтики т.д.), возможно, пришло время начать открытый диалог с партнёром о ваших потребностях. Начните с планирования свидания, когда вам будет удобно высказать свои чувства.
Регулярно занимайтесь спортом
Мы не только про секс. Доказано, что те, кто регулярно занимается спортом, с большей вероятностью имеют здоровое либидо. Напомним, что тренировки имеют множество преимуществ: они повышают наше настроение и да, они также влияют на наше либидо. Исследования показали, что существует связь между массой тела, негативным образом тела и избеганием секса. Другими словами, если мы хотим чувствовать себя уверенно в спальне и повысить своё либидо, мы добьёмся этого, регулярно занимаясь спортом и уделяя приоритетное внимание своему телу.
Снимите напряжение
Само собой разумеется, что женщины находятся под большим давлением общества. Давление, оказываемое на женщин, чтобы они вписывались в определённые рамки, широко распространено, но пришло время снять это давление. Мы все удивительно разные, даже когда дело касается нашего либидо. У некоторых людей половое влечение от природы выше, чем у других, и это нормально. Отпустите любые ограничивающие убеждения вокруг секса и просто слушайте своё тело, присутствуйте в этом опыте и наслаждайтесь сексом на своих собственных условиях, без каких-либо планов или конечной цели.
Проконсультируйтесь со специалистом
Ваше сексуальное влечение может улучшиться благодаря вышеупомянутым привычкам, но могут существовать основные факторы, которые требуют дальнейшего изучения. Помимо психических блоков, включая лекарства, физические изменения и гормональные изменения, существует множество других факторов, которые могут способствовать снижению либидо. Если у вас постоянно низкое половое влечение, возможно, пришло время поговорить с врачом. Регулярно посещайте своего гинеколога и уделяйте приоритетное внимание своему сексуальному здоровью, как и любой другой части вашего тела.
Мы также делились всеми тенденциями секса в 2024: что будет пользоваться спросом в этой сфере? Вы удивитесь!