Общеизвестно, что физические упражнения и диета необходимы не только для потери нежелательных килограммов, но и для их удержания. Другими словами, любой продукт или программа, которые обещают мгновенные результаты или потерю веса без каких-либо упражнений или диеты, вероятно, слишком хороши, чтобы быть правдой.
Но, к сожалению, люди продолжают им верить. WomanEL хочет вас предупредить о диете и препаратах, которые точно не стоит покупать для похудения.
ХГЧ-диета: что нужно о ней знать?
- Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), отпускаемый без рецепта, рекламируется как чудодейственный продукт для похудения, который может помочь пользователям сбросить до фунта (450 г) в день.
- Однако гормон, который можно приобрести в виде инъекций, пероральных капель или спреев, должен сопровождаться диетой на 500 калорий в день. Это чрезвычайное ограничение калорийности побудило экспертов выпустить предупреждения против всех коммерчески доступных продуктов для похудения, содержащих ХГЧ.
- Препараты рекламируются как «лучший способ перезагрузить свой метаболизм и скорректировать нездоровое питание в течение месяца. Но существует очень мало научных доказательств, подтверждающих такие утверждения.
- Более того, ХГЧ обычно используется для лечения проблем с фертильностью и «не одобрен для безрецептурного использования». Наконец, исследования показывают, что может существовать связь между использованием продуктов, содержащих гормон, и повышенным риском развития некоторых видов рака.
Как понять, что диета или программа по похудению – это мошенничество
Обязательно внимательно изучите любой продукт для похудения, если вы думаете о покупке, и, что более важно, не полагайтесь на него, чтобы компенсировать нездоровые привычки питания или отсутствие физических упражнений.
Когда дело доходит до похудения, к сожалению, нет короткого пути. Вместо того, чтобы гоняться за модными продуктами для похудения или другими вещами, которые не помогают вам похудеть, инвестируйте время и энергию в здоровый образ жизни.
Как правильно похудеть
- Клиника Майо рекомендует начинать со сжигания на 500-1000 калорий больше, чем ежедневное потребление калорий.
- Вы можете добиться этого, сократив потребление рафинированных углеводов и сахара и добавив в свой ежедневный рацион свежие овощи, белок и полезные жиры (например, орехи и авокадо).
- Физические упражнения — ещё один отличный способ сбросить вес. Некоторые проверенные упражнения для похудения включают бег, кикбоксинг и силовые тренировки.
Есть много других неэффективных (и даже опасных) способов похудеть. Никогда не следуйте эти советам.