Хотя нет волшебной формулы питания и физических упражнений для уменьшения жира на животе, есть выбор питания, который может вам помочь.
WomanEL предлагает вам увеличить потребление следующих продуктов:
Белок
Исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка увеличивает термогенез, что означает, что вы сжигаете больше калорий. Кроме того, употребление белка приводит к повышенному чувству сытости, часто заставляя вас есть меньше калорий.
Клетчатка
Постарайтесь ежедневно вводить в свой рацион не менее 25 граммов клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, включают в себя бобовые, такие как чечевица и фасоль; яблоки и груши с кожурой; орехи и семена; и крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста.
Избегайте обработанных продуктов
Некоторые углеводы могут приводить к газам и вздутию живота. Чаще всего это рафинированные углеводы и простые сахара, подобные тем, которые содержатся в обработанных. Избыток натрия также может вызвать вздутие живота из-за увеличения задержки воды. Выбирайте натуральные продукты и уменьшите количество обработанных.
Что такое жир в области живота и опасен ли он?
Висцеральный жир подвергает организм вредным токсинам и гормонам. То, что он находится около жизненно важных органов, и делает его таким опасным.
Ранее мы также говорили о том, почему от жира в области живота вам может быть трудно избавиться. Узнайте о проблемах, которые встречаются чаще всего.