Что будет с вашей сексуальной жизнью, когда вы прекратите заниматься спортом

Те, кто регулярно занимается спортом, скажут вам, что они меньше устают, имеют больше энергии и лучше спят. Физические упражнения – одно из тех естественных средств, которые практикующие врачи рекомендуют практически от всего. Хотите поддерживать идеальный вес? Хотите предотвратить болезни сердца и диабет? Упражнения могут быть ответом на все эти и многие другие вопросы.

Контент

Действительно ли спорт улучшает секс?Физические упражнения влияют на ваше психическое здоровье Сколько упражнений вам нужно для насыщенной сексуальной жизни?

Поэтому вполне естественно, что, когда вы перестанете тренироваться, ваше тело почувствует это, и ваша сексуальная жизнь, в частности, тоже может пострадать. Но как именно упражнения улучшают вашу сексуальную жизнь? WomanEL сейчас вам расскажет.

Действительно ли спорт улучшает секс?

По словам доктора Хорхе Чаварро из Гарвардской школы общественного здравоохранения, предотвращение эректильной дисфункции может быть одним из основных преимуществ физических упражнений. Кроме того, физическая активность связана с улучшением качества спермы и здоровья простаты. Женщинам также полезно усиление притока крови к нижним отделам: от этого зависит всё, от вагинальной смазки до того, насколько сильно удовольствие будет ощущаться во время секса.

Исследование 2021 года, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, показало, что женщины, которые занимались физическими упражнениями до шести часов в неделю, имели значительно более высокие показатели сексуального желания, возбуждения и смазки, а также демонстрировали меньший сексуальный дискомфорт и сопротивление клиторальных артерий.

Физические упражнения влияют на ваше психическое здоровье

То, как вы себя чувствуете умственно и эмоционально, может оказать существенное влияние на то, как вы себя чувствуете в спальне. Упражнения высвобождают гормоны хорошего самочувствия, называемые эндорфинами, которые являются естественными обезболивающими и улучшают настроение. Регулярные физические упражнения также влияют на уровень стресса, снижая уровень гормонов адреналина и кортизола.

Поэтому неудивительно, что, когда вы прекращаете заниматься спортом, вы можете чувствовать беспокойство, стресс и даже грусть. Фактически, научные данные о том, что происходит с вашим психическим здоровьем, когда вы занимаетесь спортом, указывают на предотвращение депрессии и даже на лечение лёгкой депрессии и тревоги.

Более того, упражнения заставляют людей чувствовать себя хорошо, и такая уверенность имеет большое значение, когда дело касается секса. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Sexual Medicine Reviews, показало, что позитивный образ тела сопровождается регулярными физическими упражнениями, что может способствовать сексуальному благополучию.

Также помогает то, что упражнения развивают физическую выносливость, и это может стать большой победой, когда вы сблизитесь со своим партнёром. Физическая подготовка может уменьшить боль в мышцах после секса и даже увеличить время близости в спальне.

И у мужчин, и у женщин в организме есть тестостерон; этот гормон играет важную роль, когда дело касается полового влечения. Физические упражнения могут повысить уровень тестостерона несколькими способами. Во-первых, после тренировки происходит кратковременное и немедленное повышение уровня тестостерона. Кроме того, физические упражнения могут повысить уровень тестостерона, помогая поддерживать здоровый вес тела.

Сколько упражнений вам нужно для насыщенной сексуальной жизни?

Стремление к 150-300 минутам умеренной аэробной активности или 75 минутам энергичной аэробной активности в неделю является хорошей целью. Включение силовых тренировок на все группы мышц два раза в неделю также полезно. Некоторым может понравиться разделить занятия в тренажёрном зале на тренировки верхней и нижней части тела. Хотя это всего лишь общая рекомендация, при желании вы можете быть более физически активными.

Но важно помнить, что существует такая вещь, как слишком много физических упражнений, особенно когда дело касается сексуальной жизни. Если вы перетренируетесь или не дадите своему организму достаточно дней отдыха для восстановления, вы можете почувствовать усталость и просто не быть настроения для секса. Ваше тело может быть более склонным к травмам и мышечным болям, что также может усложнить ситуацию.

Постоянная одержимость тренировками также может означать, что вы не наслаждаетесь хорошим балансом между работой и личной жизнью. И, как может подтвердить любой, баланс между работой и отдыхом важен, когда дело касается секса. Ключ в том, чтобы построить здоровые отношения с физическими упражнениями и не переусердствовать с ними, чтобы воспользоваться их преимуществами, не становясь слишком утомленными, выгоревшими или раздраженными для физической близости.

Плавание является очень эффективной тренировкой для любого возраста. Вот как улучшить свою технику во взрослом возрасте.

Ті, хто регулярно займається спортом, скажуть вам, що вони менше втомлюються, мають більше енергії та краще сплять. Фізичні вправи – одне з тих природних засобів, які лікарі рекомендують практично від усього. Бажаєте підтримувати ідеальну вагу? Хочете запобігти хворобам серця та діабету? Вправи можуть бути відповіддю на всі ці та багато інших питань.

Контент

Чи справді спорт покращує секс?Фізичні вправи впливають на ваше психічне здоров’я Скільки вправ вам потрібно для насиченого сексуального життя?

Тому цілком природно, що коли ви перестанете тренуватися, ваше тіло відчує це, і ваше сексуальне життя, зокрема, теж може постраждати. Але як саме вправи покращують ваше сексуальне життя? WomanEL зараз вам розповість.

Чи справді спорт покращує секс?

За словами доктора Хорхе Чаварро з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я, запобігання еректильній дисфункції може бути однією з основних переваг фізичних вправ. Крім того, фізична активність пов’язана з покращенням якості сперми та здоров’я простати. Жінкам також корисне посилення припливу крові до нижніх відділів: від цього залежить все, від вагінального мастила до того, наскільки сильно задоволення відчуватиметься під час сексу.

Дослідження 2021 року, опубліковане в Журналі сексуальної медицини, показало, що жінки, які займалися фізичними вправами до шести годин на тиждень, мали значно вищі показники сексуального бажання, збудження та мастила, а також демонстрували менший сексуальний дискомфорт та опір кліторальних артерій.

Фізичні вправи впливають на ваше психічне здоров’я

Те, як ви почуваєтеся розумово і емоційно, може істотно вплинути на те, як ви почуваєтеся в спальні. Вправи вивільняють гормони хорошого самопочуття, які називаються ендорфінами, які є природними знеболюючими та покращують настрій. Регулярні фізичні вправи також впливають на рівень стресу, знижуючи рівень гормонів адреналіну та кортизолу.

Тому не дивно, що коли ви припиняєте займатися спортом, ви можете відчувати занепокоєння, стрес і навіть смуток. Фактично, наукові дані про те, що відбувається з вашим психічним здоров’ям, коли ви займаєтеся спортом, вказують на запобігання депресії і навіть лікування легкої депресії і тривоги.

Більше того, вправи змушують людей почуватися добре, і така впевненість має велике значення, коли справа стосується сексу. Дослідження 2018 року, опубліковане в журналі Sexual Medicine Reviews, показало, що позитивний образ тіла супроводжується регулярними фізичними вправами, що сприятиме сексуальному благополуччю.

Також допомагає те, що вправи розвивають фізичну витривалість, і це може стати великою перемогою, коли ви наблизитеся зі своїм партнером. Фізична підготовка може зменшити біль у м’язах після сексу та навіть збільшити час близькості у спальні.

І чоловіки, і жінок у організмі є тестостерон; цей гормон відіграє важливу роль, коли справа стосується статевого потягу. Фізичні вправи можуть підвищити рівень тестостерону декількома способами. По-перше, після тренування відбувається короткочасне та негайне підвищення рівня тестостерону. Крім того, фізичні вправи можуть підвищити рівень тестостерону, допомагаючи підтримувати здорову вагу тіла.

Скільки вправ вам потрібно для насиченого сексуального життя?

Прагнення до 150-300 хвилин помірної аеробної активності або 75 хвилин енергійної аеробної активності на тиждень є гарною метою. Включення силових тренувань на всі групи м’язів двічі на тиждень корисно також. Деяким може сподобатися розділити заняття у тренажерному залі на тренування верхньої та нижньої частини тіла. Хоча це лише загальна рекомендація, за бажання ви можете бути більш фізично активними.

Але важливо пам’ятати, що є така річ, як занадто багато фізичних вправ, особливо коли справа стосується сексуального життя. Якщо ви перетренуєтеся або не дасте своєму організму достатньо днів відпочинку, ви можете відчути втому і просто не бути настрою для сексу. Ваше тіло може бути більш схильним до травм та м’язових болів, що також може ускладнити ситуацію.

Постійна одержимість тренуваннями також може означати, що ви не насолоджуєтеся хорошим балансом між роботою та особистим життям. І, як може підтвердити будь-який, баланс між роботою та відпочинком важливий, коли справа стосується сексу. Ключ у тому, щоб побудувати здорові стосунки з фізичними вправами і не перестаратися з ними, щоб скористатися їхніми перевагами, не стаючи надто втомленими, вигорілими або роздратованими для фізичної близькості.

Плавання є дуже ефективним тренуванням для будь-якого віку. Ось як покращити свою техніку у дорослому віці.