Многие женщины мечтают о том, чтобы обрести стройность после родов. Но как этого добиться? И реально ли вообще, учитывая, что у вас вообще почти не осталось свободного времени?
WomanEL решил дать вам некоторые полезные советы, которые помогут добиться желаемого.
Найдите мотивацию
Для чего вы это делаете? Озвучьте или напишите причину. Приближается какое-то особое событие? Или вы хотите влезть в свою любимую пару джинсов? А может быть, вы просто хотите привести себя в форму и почувствовать себя здоровее? Напоминайте себе о своей цели.
Составьте план
Цель без плана – это просто желание! Определитесь, как вы собираетесь сбросить вес! Собираетесь тренироваться три раза в неделю? Какие упражнения вы будете выполнять? А как насчет вашей диеты?
Помните, что похудение на 70% зависит от вашего питания!
Вам необходимо улучшить свое питание, если вы хотите похудеть. Причём вам не нужно голодать или садиться на жёсткую диету. Заполните холодильник полезными продуктами и готовьте с ними блюда.
Вознаграждайте себя, когда приближаетесь к достижению своих целей
Поблагодарите своё тело за всё. Купите себе новые леггинсы или кроссовки. В них вы почувствуете себя прекрасно и будете более склонны продолжать двигаться к своим целям по снижению веса!
Интенсивность, а не продолжительность
Важнее, чтобы тренировка была интенсивной, даже если она длится всего 5-10 минут. Подумайте о том, чтобы включить в свой распорядок HIIT. Это – одна из лучших вариаций для похудения за короткое время.
Ранее мы также делились лёгкими вариантами планки, которую вы сможете выполнять хоть каждый день.