Хотите привести себя в форму и избавиться от нежелательной дряблости кожи? Хватайте скакалку. Прыжки со скакалкой называют идеальным режимом упражнений высокой интенсивности. Тренировка всего тела, которая начинается с запястий. В ней задействованы ноги, руки, плечи и пресс, чтобы вы были здоровы и в тонусе.
Она также увеличивает плотность костей и повышает внимательность. Кроме того, ею можно заниматься где угодно. Говорят, что короткие сеансы высокоинтенсивных упражнений пробуждают всё тело. И неудивительно, что такие знаменитости, как Кейт Хадсон, Меган Фокс и Джастин Бибер, считаются поклонниками скакалки, – пишет WomanEL.
Несколько правил, которым нужно следовать при использовании скакалки
- Выберите правильную длину. Здесь важен размер, потому что, если скакалка слишком короткая, вы можете за неё зацепиться. Чтобы узнать, что работает, наступите на неё и вытяните ручки вверх. Если они касаются подмышек, это удобная для вас длина.
- Прыжки на неправильной поверхности могут отрицательно сказаться на коленях. Избегайте цемента, так как он слишком твердый. Вместо этого прыгайте по траве или другому мягкому покрытию.
- Ваша одежда. Помните, что скакалка может задеть вашу одежду. Поэтому избегайте толстовок с длинными веревками.
- Разминка. Это интенсивная тренировка, поэтому сделайте разминку, прежде чем прыгать через скакалку.
- Начинайте постепенно. Не спешите сразу делать как можно больше прыжков. Вашему телу нужно привыкнуть к этой нагрузке.
- Ваша форма. Приземляйтесь на подушечки стопы.
А знали ли вы, что…
Прыжки через скакалку в течение 10 минут = бегу 1,6 км.
Ранее мы подробно рассказывали о том, что вы получите (ваше тело), если будете прыгать со скакалкой.