В наши дни все принимают разные витамины: один для энергии, другой для волос, кожи и ногтей и т.д. Но есть множество мифов вокруг добавок, в которые вы могли верить.
WomanEL развенчивает несколько самых серьезных заблуждений:
Миф: витамины дают энергию
Вопреки распространенному мнению, прием поливитаминов не даст вам такого же эффекта, как чашка кофе. Витамины не являются стимуляторами. Но, если у вас есть дефицит, вы, вероятно, почувствуете себя лучше после приема витаминов.
Миф: прием витамина С предотвращает простуду
Согласно исследованиям, вам понадобится тонна витамина С, чтобы на самом деле предотвратить простуду. Но его недостаток может снизить вашу иммунную систему, что приведет к инфекции.
Миф: вы не можете злоупотребить ими
Обычно пишут рекомендуемую суточную дозу витамина. Но не всегда указывают, какое количество вредно для здоровья.
Есть несколько витаминов, которых не следует принимать слишком много:
- Витамин А (это может вызвать головокружение, тошноту и повреждение печени).
- Витамин С (у вас может возникнуть тошнота и боль в животе).
- Витамин D (это может повысить уровень кальция, что приводит к проблемам с почками).
- Витамин Е (увеличивает риск кровотечения).
Миф: их нужно принимать во время еды
Некоторые витамины необходимо принимать с пищей. Но другие, например, водорастворимые витамины B и C, можно принимать натощак.
Принимая поливитамины, лучше всего принимать их во время еды, чтобы уменьшить побочные эффекты со стороны желудка, такие как тошнота.
Миф: все витамины можно получить только из продуктов питания
В сегодняшнем быстро меняющемся мире со всеми вытекающими отсюда стрессами мы иногда терпим неудачу. Потому что у кого есть время сосредоточиться на том, чтобы есть все продукты, богатые питательными веществами и витаминами, в правильных количествах, верно?
Мы также можем потерять часть витаминной ценности в нашей пище из-за замораживания и приготовления пищи.
Поэтому потребление лишь продуктов питания не всегда оптимально для восполнения нехватки витаминов. Иногда требуют и добавки.
Ранее мы также рассказывали о том, как вы делаете свои лекарства менее эффективными, сами того не понимая.