Правильного питания не всегда достаточно для получения витаминов и минералов. Тем более в наше время люди едят не самую полезную еду. Но не волнуйтесь.
WomanEL решил рассказать вам о добавках, которые помогут вам оставаться здоровым после 50 лет:
Ежедневные поливитамины для пожилых людей
Они помогают заполнить пробелы в питательных веществах, о которых вы даже не подозреваете. Но обращайте внимание на поливитамины для зрелого возраста. В них есть те вещества, которые будут наиболее вам полезны.
Витамин В12
Если у вас серьёзный дефицит этого витамина, это может вызвать анемию, усталость, слабость и периферическую невропатию.
Кальций
Если вы и ваш врач решите, что вам нужно принимать отдельную добавку кальция, вы обнаружите, что есть две его формы: карбонат кальция и цитрат кальция.
Карбонат кальция лучше всего усваивается при приёме еды и содержит наибольшее количество кальция в таблетке.
Цитрат кальция эффективен при приёме натощак, и люди с проблемами пищеварения лучше усваивают именно цитратную форму.
Витамин D
Он помогает сохранить здоровье костей, снижает риск сердечного приступа и инсульта, астмы, аллергии и воспаления. Врачи рекомендуют принимать 600 МЕ витамина D в день людям старше 50 лет и 800 МЕ старше 70 лет.
Витамины для глаз
Приём комбинации витамина С, витамина Е, лютеина, зеаксантина и цинка может замедлить прогрессирование возрастной макулярной болезни и сыграть важную роль в профилактике катаракты.
Важный момент: читайте этикетку и не злоупотребляйте приёмом препаратов. Также в идеале проконсультироваться со своим врачом по этому поводу.
Ранее мы писали о вкусных продуктах, которые способствуют долголетию. Добавьте их в свой рацион, чтобы быть здоровым!