Хотя существуют различные симптомы, связанные с гриппом, конкретные симптомы этого потенциально смертельного заболевания могут быть разными. Например, лихорадка является возможным его признаком, но можно заболеть гриппом и без температуры. В то же время диарея и рвота, связанные с гриппом, реже встречаются у взрослых, чем у детей.
По мнению экспертов, грипп передаётся либо воздушно-капельным путём при разговоре, чихании или кашле инфицированного человека, либо при контакте с предметами, к которым прикасался инфицированный человек, а затем с глазами, носом или ртом. Неудивительно, что существуют определённые модели поведения, которые могут повысить риск заражения гриппом. WomanEL рассмотрит их, чтобы вы были впредь осторожны в этом сезоне.
Слишком интенсивные физические нагрузки
Физические упражнения приносят много пользы для здоровья, например, снижают кровяное давление. Однако, если вы переусердствуете и перенапрягаетесь, не получаете достаточного количества воды, то это может привести к ослаблению иммунной системы и повышению риска заражения инфекцией.
Не чистить мобильный телефон
Мобильный телефон человека кишит микробами. Как правило, человек пользуется им в ванной комнате, а также позволяет другим людям пользоваться своим телефоном. В любом случае вероятность попадания микробов на телефон возрастает.
Однако чистка мобильного телефона может оказаться непростой задачей, поскольку существуют чистящие и моющие средства, которые могут убивать микробы, но при этом повреждать мобильный телефон. Главное – провести исследование, чтобы выбрать оптимальный вариант для конкретного устройства. Возможно, производитель вашего телефона имеет специальные инструкции по его очистке.
Недостаточный сон
Давление и дополнительная работа приводят к бессонным ночам. А как отмечает WebMD, недостаток сна увеличивает вероятность заболевания. Но почему? Исследования показывают, что при недостатке сна снижается уровень Т-клеток. При этом повышается уровень воспалительных цитокинов. Это потенциально может привести к увеличению риска развития простуды или гриппа. Поскольку стресс может мешать спать, клиника Мэйо рекомендует записывать свои тревоги перед сном, чтобы решить их на следующий день. Медитация перед сном также может помочь.
Несоблюдение мер предосторожности против гриппа в домашних условиях
Зимой люди стремятся оставаться в помещении, где тепло, что может увеличить вероятность распространения микробов и заболевания. Д-р Фрэнк Липман, врач интегративной и функциональной медицины, считает, что ежедневное проветривание дома полезно для иммунной системы.
Кроме того, так же как мы используем дезинфицирующие салфетки и дезинфицирующие средства для рук, когда находимся вне дома, мы должны дезинфицировать и предметы в доме, особенно если они имеют высокую вероятность контакта с микробами (например, стационарный телефон, которым пользуются несколько членов семьи).
Курение
По данным Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк, вероятность заболеть гриппом у курящего человека выше, чем у некурящего, поскольку эта привычка нарушает способность организма бороться с вирусом. Курение не только повышает вероятность заболеть гриппом, но и затрудняет выздоровление после него.
Употребление алкоголя
Если два человека – тот, кто пьёт алкоголь почти каждый день, и тот, кто никогда не пьёт, –подвержены гриппу, то вероятность заболеть гриппом выше у того, кто пьёт часто. Это объясняется тем, что алкоголь ослабляет иммунную систему.
Бактерии в желудочно-кишечном тракте помогают организму вырабатывать некоторые Т-клетки, которые являются частью иммунной системы, защищающей от вирусов. Употребление алкоголя может снизить уровень этих бактерий, что, в свою очередь, может привести к уменьшению количества Т-клеток.
Несоблюдение мер предосторожности после перенесённого гриппа
Хотя после перенесённого гриппа и вырабатывается определённый иммунитет, он не может защитить человека от всех штаммов гриппа. Именно по этой причине человек может заболеть гриппом даже после вакцинации. Вакцина предназначена для защиты организма от определённого подтипа гриппа, поэтому другие подтипы всё равно могут проникнуть в организм.
Кроме того, несоблюдение таких мер предосторожности, как мытьё рук и пребывание в местах массового скопления людей, повышает вероятность повторного заболевания гриппом. К другим факторам, которые могут привести к заболеванию гриппом дважды и более за один сезон, относятся проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на иммунную систему.
Что ещё можно сделать, чтобы предотвратить простуду и грипп? Вот несколько лайфхаков для защиты иммунитета.