В современном мире не проходит и дня без того, чтобы кто-нибудь не рассказал вам о том, как что-то вредно для вас. Синий свет вашего телефона не даёт вам спать по ночам, вот почему вы никогда не должны спать с телефоном рядом с кроватью. Вам следует опасаться практически всего, что вы покупаете в магазине. Всегда пользуйтесь кремом с SPF, чтобы защитить себя от солнца. И так далее.

Возможно, вы также слышали о том, что спать рядом с WiFi-роутером может быть вредно для здоровья и сна. Но так ли это? WomanEL делится с вами ответом.

WiFi-роутер и его вред: о чём нужно знать?

Оказывается, за этим утверждением действительно стоит наука, в основном связанная с электромагнитными полями (ЭМП), излучаемыми этим устройством и другими гаджетами, такими как микроволновые печи, мобильные телефоны, фены, компьютеры и ноутбуки. ЭМП могут быть искусственными или естественными (вспомните солнце и его ультрафиолетовое излучение).

Некоторые исследователи считают, что низкочастотные ЭМП, например, излучаемые WiFi-роутером и сотовым телефоном, не опасны, но другие утверждают, что длительное воздействие может привести к нарушению сна, изменению настроения, когнитивным проблемам и даже раку.

Радиочастотные сигналы (тип ЭМП), передаваемые роутерами, могут негативно влиять на качество сна, потенциально приводя к головным болям или усталости, как считает Изабелла Гордан, сертифицированный тренер по сну, соучредитель и главный редактор Sleep Society.

Связь между WiFi-роутерами и мелатонином

Тема того, как воздействие ЭМП влияет на ваше здоровье, является предметом постоянных исследований. Большинство из нас слышали об опасности воздействия высокочастотного ионизирующего излучения (например, рентгеновских лучей и компьютерных томографов). Но мало что знают о низкочастотном неионизирующем типе, к которому и относятся WiFi-роутеры.

Международное агентство по изучению рака (IARC) относит неионизирующее ЭМП к возможным канцерогенам человека. Хронические заболевания, такие как рак, могут быть результатом постоянного воздействия ЭМП.

По словам учёного-эколога Уны Фелан, которая изучала пагубные последствия длительного воздействия ЭМП, существует прямая связь между ЭМП и нарушением выработки мелатонина. Хотя мы, возможно, слышали, что излучение видимого света от наших бытовых устройств, таких как смартфоны и планшеты, препятствует сигналам, сообщающим нашему мозгу о необходимости выработки гормона сна мелатонина, существуют и невидимые сигналы, которые делают то же самое.

Такие невидимые лучи излучают WiFi-роутеры. В результате ухудшается качество сна, что может включать в себя задержку вхождения в глубокий сон и сокращение времени пребывания в определённых стадиях сна.

Однако качество сна и нарушение гормонального фона – это не единственные проблемы. Длительное воздействие ЭМП также связано с тревогой, депрессией и стрессом, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Electromagnetic Biology and Medicine.

Преимущества отключения WiFi-роутера перед сном

По крайней мере, тема о том, может ли ваш WiFi-роутер испортить ваш сон, скорее всего, станет достаточной мотивацией для того, чтобы отключиться от всех устройств перед сном. Также не помешает убедиться, что ваше интернет-устройство находится не в спальне, а где-нибудь в другом месте.

Что касается отключения роутера на ночь, то эксперты расходятся во мнении, является ли это плохой идеей. По словам Ника Ханна, директора по технологиям консалтинговой компании WiFore, ежедневное отключение роутера может негативно сказаться на скорости соединения. Скорее всего, у вас будет более медленное соединение с буферизацией. Поскольку оно медленнее, вы потребляете больше энергии, что увеличивает расход.

С другой стороны, генеральный директор компании Jez North Web Джереми Доус считает иначе. «Выключение WiFi может снизить потребление энергии, минимизировать риски безопасности и уменьшить помехи для других сетей».

О пользе отключения техники перед сном говорилось уже много раз. Вы можете дать своему разуму время отдохнуть после долгого дня, можете заняться полезными для сна упражнениями, такими как глубокое дыхание, и вы можете предотвратить желание включить Netflix посреди ночи, если ваш WiFi-роутер выключен. Возможно, именно это можно сделать выводом из подобных опасений, по крайней мере, до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования.

Если вы проходите через менопаузы, то наверняка ваш сон нарушен. Но мы знаем, что поможет привести его в норму.