Баня використовувалися протягом століть для сприяння релаксації, детоксикації та загального оздоровлення. Додавання ефірних олій може посилити ці переваги, забезпечуючи ще більш приємний і терапевтичний ефект. Ефірні олії – це висококонцентровані рослинні екстракти, які можна використовувати для аромотерапії, масажу та інших оздоровчих процедур. У бані їх можна використовувати для розслаблення, бадьорості та підтримки дихання.
Баня чудово підходить для релаксації та детоксикації, але чи знаєте ви, що вона також може бути чудовим способом насолодитися всіма перевагами ефірних масел?
Всього кілька крапель вашої улюбленої ефірної олії можуть перетворити баню на ароматну та розслаблюючу оазу.
У цій статті WomanEL поділиться деякими з наших улюблених ефірних масел для використання в бані, а також порадами щодо їх використання.
Найкращі олії для релаксації
М’ята перцева
М’ята має освіжаючий, охолоджуючий аромат, який ідеально підходить для відпочинку в бані. Вона також має антибактеріальні властивості, які допомагають підтримувати довкілля чистим і вільним від мікробів. М’ята перцева — чудовий вибір, який допоможе вам розслабитися та відновити сили. Він також має знеболюючі та протизапальні властивості.
Лаванда
Одним з найкращих масел для використання в юані є лавандове. Вона має заспокійливу дію і може допомогти вам розслабитися після довгого дня, і чудово покращує ваше дихання. Лаванда може загоювати невеликі опіки та укуси комах завдяки своїм протизапальним і антисептичним властивостям.
Кориця
Ефірна олія кориці має солодкий, пряний аромат, який може допомогти вам відновити сили, коли ви відчуваєте втому. Крім того, вона має протизапальні властивості, які можуть заспокоїти шкіру.
Крім того, заспокійливі властивості ефірної олії кориці можуть заспокоїти біль у м’язах і використовуватися для лікування застуди. Ця олія також покращує кровообіг, настрій і обмін речовин, а також зменшує відчуття виснаження та депресії.
Чайне дерево
Крім розслаблення, олія чайного дерева відома своїми антибактеріальними та протигрибковими властивостями, і вона може допомогти в лікуванні шкірних захворювань, таких як екзема та акне. Також вона може допомогти боротися із застудою та певними типами бактеріального росту.
Чайне дерево містить різноманітні сполуки, які ефективно вбивають певні бактерії та віруси, та підвищує активність білих кров’яних тілець. Ці клітини допомагають боротися з мікробами та іншими загарбниками.
Ромашка
Ромашка – чудовий вибір для тих, хто шукає спокійний і заспокійливий аромат. Це ідеальний варіант, коли вам потрібно зняти стрес і розслабитися.
Олія ромашки може допомогти видалити будь-які токсини, які можуть спричинити інфекцію. Вона також охолоджує тіло і забезпечує полегшення від лихоманки. Було доведено, що ромашка покращує функцію та полегшує симптоми людей, які страждають синдромом зап’ястного каналу. Крім того, вона ефективна у боротьбі з депресією та заспокоєнням гніву.
Цитрусові
Цитрусові аромати, такі як лимон, грейпфрут і апельсин, освіжають і піднімають настрій. Вони допомагають відкрити дихальні шляхи та сприяють кровообігу. Це робить їх ідеальними для використання в бані, де ви вже намагаєтеся глибоко дихати і прискорювати кров.
Антимікробні властивості цитрусових олій широко використовуються в складах для очищення. Вони також добре відомі своїми властивостями, що підвищують настрій.
Ладан
Олія ладану чудово очищає розум і піднімає настрій. Крім того, вона має протизапальні властивості, які можуть допомогти заспокоїти такі шкірні захворювання, як екзема та псоріаз. Ладан також є чудовим вибором, якщо у вас застуда чи інша хвороба.
Цю ефірну олію отримують із дерев Boswellia carterii або Boswellia sacra , і відомо, що вона покращує роботу імунної системи.
Деякі дослідження також показали, що ладан можна використовувати для боротьби з певними видами раку та зменшення побічних ефектів від хіміотерапії. Ви також можете використовувати цю ефірну олію, щоб запобігти старінню, покращити травлення, збалансувати гормони та зменшити стрес.
Як використовувати ефірні олії в бані
Ефірні олії мають високу дію, тому перед використанням їх слід завжди розбавляти. Це особливо важливо в бані, де тепло може посилити дію олій. Рекомендується розбавляти ефірні олії олією-носієм, наприклад кокосовою або жожоба. Співвідношення ефірної олії до олії-носія має бути 1:10 або менше.
Для нанесення розведених ефірних масел найкраще використовувати відро з водою та черпак. Додайте кілька крапель розведеної олії у воду у відрі та за допомогою ковша поставте суміш біля нагрівача або грубки. Це поширить аромат по всій бані та забезпечить ніжний і стійкий аромат.
Інтеграція ефірних масел у баню може значно покращити як фізичне, так і психічне самопочуття. Від заспокійливих ефектів ромашки та лаванди до підбадьорливих ароматів перцевої м’яти та цитрусових, кожна олія пропонує унікальні переваги. Незалежно від того, чи шукаєте ви розслаблення, полегшення дихання чи підняття настрою, ці олії забезпечать омолоджуючий та лікувальний ефект.
Тут представлені не всі олії, які мають позитивний вплив на здоров’я, про інші читайте в цьому матеріалі.