Наш желудочно-кишечный тракт содержит триллионы бактерий, которые не только помогают нам перерабатывать пищу. Они также поддерживают нашу иммунную систему и общее состояние здоровья.
Если вы хотите избежать или облегчить проблемы с пищеварением (вздутие живота, отрыжка и т.д.), нужно не делать следующие вещи. WomanEL уверен, что эти привычки ухудшают здоровье вашего кишечника:
Вы игнорируете стресс
Стресс (кратковременный или долгосрочный) может привести к различным желудочно-кишечным проблемам, таким как расстройство желудка, запор или диарея. А хроническое беспокойство может сильно повлиять на вашу пищеварительную систему.
Вы пьёте мало воды
Вода помогает желудочно-кишечному тракту расщеплять пищу, чтобы ваш организм усваивал питательные вещества. Она также может помочь смягчить стул и предотвратить запор.
Вы едите искусственные подсластители
Потребление искусственных подсластителей отрицательно влияет на микробную активность кишечника. Что может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем.
Вы едите мало клетчатки
Скорее всего, в вашем рационе слишком много простых углеводов и мало клетчатки. Потребление сложных углеводов, таких как цельное зерно, бобовые, цельные фрукты и овощи усваиваются организмом дольше и могут храниться и использоваться в качестве энергии. Доказано, что они улучшают пищеварение.
Вы ведёте малоактивный образ жизни
Физические упражнения могут заставить все ваши внутренние процессы работать бесперебойно. Это относится и к пищеварению.
Вы не едите ферментированные продукты
Ферментированные продукты – отличный способ увеличить количество здоровых бактерий, которые помогут поддерживать всю вашу иммунную систему. К ним относятся соленые огурцы, квашеная капуста, комбуча, кефир, кимчи, йогурт.
Ранее мы также рассказывали о том, почему может болеть при испражнении: вам не хватает воды или это – симптом болезни?