Эти полезные зерновые батончики с 3 ингредиентами без выпечки являются идеальными перекусами между приемами пищи или в качестве полезного десерта! Если вам нужна текстура, вы можете добавить их в греческий йогурт, творог или даже мороженое.
WomanEL нашёл для вас рецепт батончиков, чьё приготовление займёт у вас совсем немного времени.
Вам понадобится
- 2 чашки сухих хлопьев;
- 6 столовых ложек миндального масла (можно заменить арахисовым или подсолнечным маслом);
- 6 столовых ложек сиропа из коричневого риса (можно заменить кленовым сиропом или нектаром агавы).
Как приготовить
- Выстелите на противень бумагу для выпечки и отставьте в сторону.
- В большую миску добавьте сухие хлопья.
- На плите или в микроволновой печи растопите ореховое масло с липким подсластителем, а затем вылейте смесь в хлопья и хорошенько перемешайте.
- Переместите смесь на противень и плотно прижмите. Поставьте в холодильник минимум на 30 минут, чтобы она затвердела.
- Зерновые батончики хороши при комнатной температуре. Но лучше хранить в морозильной камере или холодильнике для получения наилучшей текстуры.
Здоровы ли эти зерновые батончики?
Этот рецепт прост, потому что в нем используются три ингредиента. В отличие от покупных в магазине упакованных зерновых батончиков, они не содержат масла, сахара и молочных продуктов.
Конечно, многое зависит от того, какие хлопья вы в них добавите. Старайтесь выбирать низкокалорийные варианты с большим количеством питательных веществ.
Ранее мы также рассказывали о том, как сушить фрукты и овощи дома без специального дегидратора.