Вы знаете основы здорового образа жизни: не курите, оставайтесь стройным, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом. Но как это выглядит в реальной жизни?
Если кто и знает, как предотвратить сердечные заболевания, так это кардиологи. Вот советы врачей, которыми с вами хочет поделиться WomanEL:
Больше двигайтесь
«Чем меньше вы ведете сидячий образ жизни, тем лучше».
— Джошуа Ноулз, доцент кафедры сердечно-сосудистой медицины в Медицинском центре Стэнфордского университета.
Правильно питайтесь
«Я придерживаюсь средиземноморской диеты, не ем жареную пищу, Я не ем чипсы и нездоровую пищу, я стараюсь не есть десерт так часто».
— Дженнифер Хейт, доцент кафедры кардиологии в Центре современной кардиологической помощи Медицинского центра Колумбийского университета.
Сделайте приоритетным сон
«Нарушения сна и особенно апноэ во сне – очень частые проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями».
— Д-р Ноулз.
Знайте о своём риске
«Есть ли в вашей семье кто-нибудь, кто болел сердечным заболеванием? Кто-то умер от сердечного приступа? Вам нужно быть готовым и принимать меры предосторожности уже сейчас».
— Д-р Хейт.
Держите близких рядом
«Есть довольно четкие данные, свидетельствующие о том, что люди, у которых есть крепкие межличностные отношения, живут дольше и имеют лучшее качество жизни».
— Д-р Ноулз.
Полегче с красным вином
«Я думаю, что нам не следует пропагандировать употребление красного вина как метод улучшения здоровья сердца. Мы знаем, что алкоголь может быть кардиотоксичным».
— Д-р Хейт.
Больше ходите
«Если вы добираетесь на работу на общественном транспорте, выходите на одну или две остановки раньше. Надевайте удобную обувь и старайтесь ходить на работу или с работы пешком».
—Марк С. Айзенберг, клинический кардиолог Медицинского центра Колумбийского университета.
Ранее мы также рассказывали о том, увеличивает ли приём ибупрофена риск сердечного приступа.