Это случалось со всеми нами. Будь то на празднике или просто на особенно вкусном ужине в будний вечер. Иногда мы едим слишком много и чувствуем себя раздутыми и вялыми. По данным OSF Healthcare, средний желудок может легко вместить от 1 до 2 чашек еды.
К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы быстро почувствовать себя лучше. И WomanEL с вами ими поделится:
Первое, что нужно сделать?
Идти гулять. Даже если вы можете почувствовать сильное желание лечь на диван, это плохая идея. Лежание может привести к расстройству желудка, изжоге и кислотному рефлюксу.
Лучше всего прогуляться, даже если это займет всего пять или 10 минут. Ходьба стимулирует пищеварение и помогает сбалансировать уровень сахара в крови, который может резко возрасти после переедания.
Также выпейте немного воды
Питье воды помогает предотвратить запор, а также помогает вывести из организма избыток натрия, который вы, вероятно, потребляли много.
Однако откажитесь от газированных напитков, которые могут вызвать еще большее вздутие живота.
После переедания не ругайте себя
Избегайте негативных разговоров с самим собой, вины и сожалений. Смотрите вперед и планируйте здоровое питание и порции умеренного размера на предстоящую неделю. Это может способствовать формированию позитивного настроя, а также предотвратить переедание в предстоящие дни.
Ранее мы также рассказывали о том, какие полезные продукты не стоит есть перед сном ни в коем случае.