Витамин C важен не только в зимнее время года. Но именно сейчас большинство людей стараются увеличить его количество в рационе. Все мы знаем, что цитрусовые – короли этого витамина. Но на самом деле есть и другие продукты, которые достойны вашего внимания.
WomanEL составил список полезных овощей и фруктов, в которых витамина C больше, чем в апельсинах. Если вы будете их есть, вы получите и другие полезные вещества.
Гуава
В одном плоде гуавы весом 100 граммов содержится более 200 мг витамина С. Что почти в два раза больше, чем в апельсине.
Ананас
Этот фрукт часто недооценивают! А ведь в нём есть не только витамин C, но и минерал марганец, который редко встречается в продуктах питания.
Киви
Витамин C, K и E, и другие питательные вещества. Нет поводов не добавить в рацион киви!
Манго
Отдайте предпочтение зелёным манго, а не другим. Так как в них намного больше витамина С.
Кале
Этот универсальный продукт содержит огромное количество витамина C. Добавьте капусту в салаты, смузи или другие блюда.
Красный и желтый сладкий перец
Антиоксиданты в них повлияют на общее состояние вашего здоровья, улучшат состояние сердца и зрение. Вы также пополните запасы витамина C с их помощью.
Брокколи
Один из самых полезных продуктов. Брокколи – прекрасный источник витамина С. Ешьте её чаще, чтобы забыть о болезнях.
Ранее мы также рассказывали о том, какой неожиданный продукт на вашей кухне может помочь при зубной боли.