Люди на протяжении многих лет ищут способ избавиться от храпа. Или помочь своим близким от него избавиться! К сожалению, мало что помогает и из-за этого может пострадать такой драгоценный для нас сон.
Но WomanEL знает, что может вам помочь! Заложенный нос часто является причиной храпа. А ингаляционная терапия – известное средство от заложенности носа. Но вам необязательно покупать специальное средство в аптеке. Вот что вы можете сделать дома.
Ингаляция для устранения храпа
Налейте в кастрюлю горячую воду от 50 до 60 градусов по Цельсию. Добавьте эфирные масла. Подойдут масла эвкалипта, горной сосны, хвои ели или чайного дерева. Затем наклонитесь над кастрюлей и накройте голову полотенцем. Вдохните через нос водяной пар. Вдыхайте от 10 до 20 минут.
Если вы плохо переносите ингаляции
Наполните небольшую миску водой и добавьте 20 капель чистого эвкалиптового масла. Поставьте миску рядом с кроватью и наслаждайтесь спокойной ночью. Можно также разрезать лук пополам и посыпать половинки щепоткой соли. Поставьте тарелку с луком возле головы, например, на тумбочке.
Другие полезные средства избавиться от храпа
- Чаепитие – особенно перед сном – также может уменьшить храп. Особенно подходят крапива, цветки липы, шалфей и арника.
- Спите на боку. Сон на спине чаще сопровождается храпом, чем сон на боку или на животе.
- Употребление чая с имбирем и медом два раза в день также подходит для избавления от храпа.
- Попивая перед сном немного оливкового масла холодного отжима, можно также успокоить дыхательные пути. Это также предотвращает блокировку горла мышцами во время сна.
Ранее мы также рассказывали о том, почему вы просыпаетесь прямо перед тем, как зазвенит будильник.