Сертифицированный акушер-гинеколог и специалист по функциональной медицине Кирин Данстон говорит, что вам стоит попробовать холодный душ. Как она рассказывает, короткий поток ледяной воды может улучшить вашу иммунную функцию.
Но каким образом? И что именно нужно сделать? WomanEL делится с вами экспертным мнением:
Действительно ли холодный душ поддерживает иммунитет?
Доказано, что холодный душ увеличивает количество естественных клеток-киллеров. Что является высоким показателем иммунной устойчивости вашего тела.
Кирин Данстон ссылается на исследование 2014 года. В нём обнаружили, что холодная вода высвобождает адреналин, который затем вызывает повышение уровня IL-10 – противовоспалительного цитокина, который регулирует реакцию вашего организма на инфекцию.
Кроме того, рандомизированное исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники, принявшие душ с горячей или холодной водой, снизили количество отгулов по болезни на 29%.
Доктор функциональной медицины Фрэнк Липман также считает холодный душ полезным. «Эти короткие всплески стресса стимулируют гены долголетия в вашем теле».
Как принять холодный душ?
Душ с горячей или холодной водой может вызвать лучшую реакцию на стресс. Данстон рекомендует начинать с 30 секунд после душа – вот и все! – и увеличивать до одной минуты, может быть, трех.
Выйдите из душа, обернитесь полотенцем и перекусите какой-нибудь пищей, поддерживающей иммунитет, для ещё большей пользы.
Ранее мы также рассказывали о том, какое место в душе вы забываете помыть, а зря, ведь оно – рассадник бактерий.