Когда дело доходит до того, что помогает разгладить морщины, мы в основном думаем о продуктах и сыворотках, которые наносятся на поверхность. Но мы можем многое сделать внутри себя, чтобы решить проблемы с кожей.

Да, по мнению врачей, некоторые продукты действительно могут помочь разгладить морщины. WomanEL расскажет, как же нужно питаться, чтобы ваша кожа сохранила эластичность и молодость.

Что помогает разгладить морщины: ТОП-5 продуктов

Некоторые продукты, особенно цельные, растительные, богаты витаминами и антиоксидантами, поддерживающими кожу. Их употребление в пищу может помочь улучшить эластичность кожи, что помогает уменьшить появление морщин:

Красный перец

Первым в списке продуктов, которые могут облегчить появление морщин, стоит красный сладкий перец. Они богаты витамином С, который является антиоксидантом, стимулирующим выработку коллагена, и капсантином, который помогает защитить от солнечных лучей. Оба этих ингредиента помогают коже выглядеть подтянутой, увлажнённой и молодой.

Арбуз

Арбуз и папайя являются отличными источниками ликопина. Этот органический пигмент представляет собой тип антиоксиданта, который также придает пище яркий красный оттенок. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале косметической дерматологии в прошлом году, антиоксидант значительно улучшил внешний вид тонких линий, морщин и упругости, среди других характеристик.

Другое исследование также пришло к выводу, что продукты, богатые ликопином, предотвращают или ослабляют нарушения старения, в частности, помогают бороться с морщинами, улучшая здоровье коллагена в коже.

Лосось, пойманный в дикой природе

На увлажнённой коже обычно меньше морщин: пойманный в дикой природе лосось может повысить уровень влаги. Кроме того, есть исследования, которые показывают, что люди, которые придерживаются диеты, богатой жирными кислотами Омега-3, например лосося, выловленного в дикой природе, имеют более молодой вид.

Лосось, выловленный в дикой природе, полезен для здоровья в целом. Жирные кислоты Омега-3 в лососе, потрясающе полезны для вашего мозга, и исследования доктора Дэвида Смита из Оксфорда показывают, что те, кто либо ест много здоровой жирной рыбы, такой как лосось, либо принимает добавки с рыбьим жиром, снижает риск болезни Альцгеймера на 30 процентов.

Брокколи

Брокколи – ещё один овощ, который стоит включать в большее количество приёмов пищи. Она полезна для вашей кожи, потому что, как и красный перец, она богата витамином С.

Витамин С участвует в производстве коллагена. С возрастом наша кожа может начать провисать, а коллаген – это белок кожи, который придает ей эластичность и упругость, может помочь при провисании кожи и уменьшить морщины.

Миндаль

Вы не большой любитель овощей? Не бойтесь: миндаль также способствует уменьшению морщин и тёмных пятен. Миндаль – отличный источник полезных жирных кислот Омега-3 и витамина Е, которые важны для здоровой кожи.

В исследовании, опубликованном в феврале 2021 года в журнале Nutrients, исследователи изучили влияние миндаля на женщин в постменопаузе и обнаружили, что у тех, кто ел орехи в качестве перекуса, наблюдалось статистически значимое уменьшение выраженности морщин. Через 16 недель у этих женщин наблюдалось снижение на 15 процентов, а через 24 недели – на 16 процентов.

Как можно скрыть уже существующие морщины? Покупайте косметику со следующими полезными ингредиентами.