Есть два типа грецких орехов – чёрный и обычный коричневатый, о которых вы уже слышали. Оба они действительно полезны для нашего здоровья, давайте узнаем почему.
Многие бренды косметики и ухода за кожей включают грецкие орехи в свой состав, поскольку они богаты питательными веществами, – пишет WomanEL. Но если вы будете есть их в сыром виде:
Вы укрепите здоровье сердца
Из-за высокого содержания жирных кислот омега-3 в грецких орехах они очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Было доказано, что употребление всего нескольких из них каждый день снижает кровяное давление и стимулирует выработку хорошего холестерина, что полезно для сердца.
Вы повысите иммунитет
В грецких орехах содержится большое количество антиоксидантов, которые поддерживают иммунную систему здоровой и предотвращают возникновение простудных заболеваний.
Вы улучшите здоровье мозга
Жирные кислоты омега-3, присутствующие в грецких орехах, также полезны для мозга, так как они обеспечивают нормальную работу нервной системы и улучшают память.
Вы укрепите кости
Грецкие орехи содержат незаменимую жирную кислоту, называемую альфа-линоленовой кислотой, которая укрепляет кости и поддерживает их здоровье.
Вы забудете о проблемах со сном
В грецких орехах содержится мелатонин. Считается, что это соединение улучшает сон. Кроме того, жирные кислоты омега-3 поддерживают низкое кровяное давление и помогают снять стресс, что также положительно сказывается на качестве сна.
Вы предотвратите рак молочной железы
Американская ассоциация исследований рака опубликовала в своём исследовании 2009 года, что потребление нескольких грецких орехов каждый день может помочь снизить риск рака молочной железы.
Хотите приготовить что-то вкусненькое из этого продукта? Ранее мы делились рецептом клюквенно-орехового торта, который порадует вас и ваших близких.