Если вы ищете средства против старения, оно должно быть эффективным внутри, а не снаружи. На самом деле нет волшебных лосьонов, которые могли бы повернуть время вспять. Но вы можете предотвратить преждевременное старение с помощью правильного питания.
Вот что WomanEL советует вам сделать, чтобы продлить молодость организма:
Увеличьте потребление антиоксидантов
Пигменты, которые придают пище и овощам их цвет, являются мощными антиоксидантами, которые эффективно борются со старением. Ешьте красные помидоры, морковь, краснокочанную капусту, свеклу, красный перец, сладкий картофель и брокколи.
Покупайте сезонную еду
Покупайте сезонные фрукты и овощи, ешьте их сырыми или готовьте на пару, чтобы сохранить питательные вещества. В качестве бонуса, чем больше антиоксидантов у вас в организме, тем лучше вы защищены от таких болезней, как рак и диабет.
Ешьте хорошие жиры каждый день
Хорошие жиры расщепляются и выводят из организма холестерин и вредные жиры. Из-за них вы не располнеете. Отличными их источниками являются масло льна, кокос, авокадо, грецкий орех, миндаль, семена горчицы, масло из семян тыквы и жирная холодноводная рыба.
Ешьте белок
98% ваших волос, кожи и ногтей – это белки! Включите в свой ежедневный рацион бобы, яйца, курицу и рыбу.
Откажитесь от пустых калорий
Это означает сокращение пустых калорийных продуктов, которые имеют нулевую питательную ценность, таких как простой сахар и мука.
Ранее мы также писали о продуктах, которые способствуют долголетию и которые нужно есть чаще.