Переход на летнее время может вызвать сбои в наших часах тела, иначе известных, как циркадные ритмы. К каким последствиям это приведёт?
WomanEL хочет рассказать вам о вреде перевода времени и о том, как его минимизировать:
Недостаток сна
Средняя продолжительность сна сокращается на 15-20 минут для взрослых во время перехода на летнее время, что может увеличить риск несчастных случаев со смертельным исходом.
Некоторые люди могут иметь более гибкие циркадные ритмы и быстро приспосабливаться, в то время как другие более чувствительны. Они могут ощутить усталость, потерю энергии, слабость и ухудшение настроения.
Риск приступа
Шведское исследование показало, что риск сердечного приступа увеличивается в первые 3 дня недели после перехода на летнее время.
Аварии
Усталость, вызванная сменой часов, считается основной причиной увеличения числа дорожно-транспортных происшествий в понедельник после начала летнего времени.
Травмы
По понедельникам после начала летнего времени было больше травм на рабочем месте, и травмы были более серьёзными по сравнению с другими понедельниками в году.
Низкая продуктивность
Согласно исследованиям, из-за перевода времени сотрудники с большей вероятностью будут просматривать веб-сайты, не связанные с их работой. Они будут меньше концентрированы и продуктивны.
Как избежать этого
- Ешьте здоровый завтрак. Еда поможет телу понять, что это начало дня.
- Идите гулять. Свет, и особенно солнечный свет, помогает настроить часы вашего тела.
- Устройте тренировку дома. Позвольте вашему телу подзарядиться энергией естественным путём.
Ранее мы также рассказывали, как чувствительным людям справиться со стрессом и напряжением.