В какой-то момент карантина у вас начнутся месячные. Доктора Кеча Гейтер и Феличе Герш решили рассказать, как социальная изоляция, одиночество, снижение физической активности отразятся на вашем здоровье.
Во время вспышки COVID-19 у многих людей повысился уровень стресса, – пишет WomanEL. Что это означает для вас?
Менструальный цикл во время карантина
Одиночество может влиять на уровень кортизола – гормона стресса. Повышение уровня кортизола может нарушить регулярный гормональный цикл, который необходим вашему организму.
Выработка слишком большого количества кортизола может привести к нарушению овуляции. Это в свою очередь может вызвать более длительные или короткие менструальные циклы, отсутствию менструального цикла или сверхболевым симптомам.
Короче говоря, вы можете заметить некоторые изменения в вашем менструальном цикле во время социальной изоляции.
Советы экспертов
Когда наступит ваш период, возьмите грелку и будьте благодарны, что, как ещё некоторое время вам не нужно выходить на улицу.
Также важно поддерживать психическое и физическое здоровье: хорошо высыпаться, есть здоровую еду, богатую витаминами, снимать стресс (с помощью хобби и новых увлечений), пить воду, заниматься спортом.
Не забывайте, что даже в условиях изоляции вы можете поддерживать связь с близкими и общаться с друзьями онлайн.
Ранее мы также делились упражнениями, которые нужно делать во время менструального цикла для преодоления боли.