Упражнения, а не постельный режим, могут оживить вас больше всего – и йога особенно эффективна для облегчения вашей боли.
WomanEL подготовил для вас упражнения, которые помогут вам восстановить как можно скорее.
Полумесяц
Встаньте слева от стены. Медленно наклонитесь вперёд, поднося кончики пальцев левой руки к полу. В то же время поднимите правую ногу позади себя до высоты бедра. Повернитесь вправо, чтобы протянуть правую руку к потолку; положите левую ладонь (или кончики пальцев) на пол. Дышите спокойно. Задержитесь на 30 секунд. Смените сторону и повторите.
Супта Баддха Конасана
Постелите свёрнутое одеяло и подушку на пол. Сядьте. Согните ноги в коленях и соедините подошвы ног, затем медленно опустите спину на одеяло и положите голову на подушку. Дышите ровно и расслабьтесь в течение 1 минуты.
Наклон вперёд
Сядьте на небольшую подушку, вытянув ноги впереди себя и поставив их как можно шире. Вдохните и вытяните руки в стороны, а затем поднимите вверх. Сделайте выдох и наклонитесь вперёд, вытянув руки перед собой и положив руки на пол. Поднесите лоб к полу (положите его на подушку, если не можете достать). Задержись на 1 минуту.
Как снять боль с помощью чая? Ранее мы писали о видах трав, которые помогают во время спазмов менструального цикла.