Упражнения, которые избавляют от боли во время менструального цикла

Спазмы нередко возникают у женщин при месячных. Но мы расскажем, какие нужно делать упражнения, чтобы вам стало лучше.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Упражнения, а не постельный режим, могут оживить вас больше всего – и йога особенно эффективна для облегчения вашей боли.

Упражнения, которые избавляют от боли во время менструального цикла
Упражнение «Полумесяц», Фото: commons.wikimedia.org

WomanEL подготовил для вас упражнения, которые помогут вам восстановить как можно скорее.

Полумесяц

Встаньте слева от стены. Медленно наклонитесь вперёд, поднося кончики пальцев левой руки к полу. В то же время поднимите правую ногу позади себя до высоты бедра. Повернитесь вправо, чтобы протянуть правую руку к потолку; положите левую ладонь (или кончики пальцев) на пол. Дышите спокойно. Задержитесь на 30 секунд. Смените сторону и повторите.

Супта Баддха Конасана

Постелите свёрнутое одеяло и подушку на пол. Сядьте. Согните ноги в коленях и соедините подошвы ног, затем медленно опустите спину на одеяло и положите голову на подушку. Дышите ровно и расслабьтесь в течение 1 минуты.

Наклон вперёд

Сядьте на небольшую подушку, вытянув ноги впереди себя и поставив их как можно шире. Вдохните и вытяните руки в стороны, а затем поднимите вверх. Сделайте выдох и наклонитесь вперёд, вытянув руки перед собой и положив руки на пол. Поднесите лоб к полу (положите его на подушку, если не можете достать). Задержись на 1 минуту.

Как снять боль с помощью чая? Ранее мы писали о видах трав, которые помогают во время спазмов менструального цикла.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |