6 признаков того, что вы едите слишком много красного мяса

Ваше тело может намекать, что пора сбалансировать питательные вещества.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Красное мясо является источником высококачественного белка и питает ваш организм важными питательными веществами. Такими, как железо, цинк и витамин В12. Но слишком частое его потребление связано с повышенным риском развития рака и заболеваний сердца.

6 признаков того, что вы едите слишком много красного мяса
Признаки злоупотребления мясом, Фото: unsplash.com

Всемирный фонд исследования рака рекомендует ограничить потребление красного мяса до 3 порций в неделю, – пишет WomanEL.

Стоит ли вообще перестать есть красное мясо?

Нет необходимости полностью исключать его из рациона. Красное мясо можно сочетать с другими продуктами, богатыми питательными веществами. К примеру, овощами и цельным зерном.

Вот 6 признаков, которые указывают на то, что вам следует сократить потребление красного мяса:

Вы замечаете прибавку в весе

Когда мы слишком часто употребляем красное мясо, мы можем заметить увеличение веса. Предпочитайте небольшие порции мяса, покупайте сирлоин-стейк, пашину, стриплойн-стейк и постный говяжий фарш, чтобы не увеличивать в весе.

У вас неприятный запах изо рта

Когда вы перевариваете мясо, ваше тело вырабатывает аммиак как побочный продукт. Его запах может проникнуть в рот.

Ваш холестерин растет

Потребление слишком большого количества насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови. Исследования показывают, что до 170 г постной говядины в составе сбалансированной диеты не окажет негативного влияния на его уровень.

Вы страдаете от запора

Если вы едите слишком много мяса и не получаете достаточного количества клетчатки, у вас могут возникнуть запоры.

У вас проблемы с фертильностью

Выбор белка на растительной основе или богатого жирными кислотами омега-3 (например, рыба) и ограничение количества красного и обработанного мяса приводит к улучшению фертильности у женщин.

Вы замечаете неприятный запах тела

В одном небольшом исследовании мужчины, которые избегали красного мяса в течение 2 недель, имели запах, который был более привлекательным и более приятным по сравнению с естественным запахом едока красного мяса.

Ранее мы также писали о продукте №1, который, по мнению диетолога, помогает устранить запоры.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |