Когда вы завтракаете, ваш уровень глюкозы в крови остается более стабильным в течение дня, независимо от того, что вы едите. Завтрак может быть «самой важной едой дня». Но вам не нужно тратить много времени на него!
WomanEL подготовил для вас два простых рецепта завтрака, которые насытят вас и ускорят метаболизм с самого утра.
Сэндвич с копченым лососем и творогом
Для дополнительного хруста вам понадобится слой тонко нарезанного огурца, который является отличным источником витамина К.
Вам понадобится
- 2 толстых ломтика цельнозернового хлеба;
- 450 г копченого лосося;
- ¼ стакана творога;
- 2 столовые ложки тонко нарезанного чеснока;
- ¼ огурца, тонко нарезанного;
- соль и молотый перец.
Как приготовить
Сделайте тосты в тостере. Нарежьте лук и огурец. Смешать творог и чеснок и намажьте на оба ломтика хлеба. Сверху выложите огурец, копченый лосось, приправьте солью и перцем, а затем положите сверху другой ломтик огурца.
Банановый хлеб
Бананы содержат фолат, питательное вещество, которое улучшает усвоение вашим мозгом химического вещества, дающего хорошее самочувствие, серотонина.
Вам понадобится
- ¼ стакана овсяных хлопьев;
- 2 столовые ложки ванильного миндального молока;
- 1 чайная ложка кленового сиропа/мёда;
- 1 яйцо;
- 1 очищенный банан;
- щепотка соли.
Как приготовить
Взбейте молоко, мед, соль и яйцо. Добавьте овсяные хлопья и банановое пюре и перемешайте до однородности. Поставьте в микроволновую печь на 2 минуты, проверяя кружку через каждые 30 секунд и делая паузу в 10 секунд, прежде чем снова поставить кружку в микроволновку.
Ранее мы также рассказывали о том, какие завтраки подойдут людям разного образа жизни. Они помогут вам похудеть!